Плавання в басейні – це не тільки забава та відмінний спосіб провести час, а й дуже корисне заняття для здоров'я. Це захоплююче заняття сприяє розвитку фізичної форми та зміцненню м'язів, а також покращенню кардіоваскулярної системи.
Однією з головних переваг плавання є його низьке навантаження на суглоби, що робить його ідеальним видом активності для людей, які страждають на захворювання опорно-рухової системи або перенесуть травми. Плавання допомагає знижувати вагу, зміцнювати м'язи та покращувати гнучкість тіла, тоді як вода пом'якшує удари та шоки на суглоби.
Плавання також є чудовим способом тренування серцево-судинної системи. Під час плавання серце працює більш інтенсивно, щоб доставити кров до м'язів, що сприяє покращенню кровообігу та підвищенню загальної витривалості організму. Регулярні тренування у басейні допомагають зміцнити серце та знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Зрештою, плавання в басейні сприяє покращенню психологічного стану. Вода та гармонійні рухи в ній створюють відчуття релаксації та спокою. Плавання має заспокійливий ефект на нервову систему, допомагає зняти стрес та покращити настрій. Завдяки регулярним заняттям у басейні можна отримати не тільки фізичну, а й емоційну вигоду.
| Корисно плавати у басейні! |
|---|
| Плавання є одним із найкорисніших видів фізичної активності. |
| Воно розвиває загальну фізичну витривалість та допомагає зміцнити серцево-судинну систему. |
| Плавання також сприяє поліпшенню дихання та розширенню легень. |
| Воно допомагає зміцнити м'язи всього тіла та покращує поставу. |
| Плавання також сприяє спалюванню зайвих калорій та підтримці нормальної ваги. |
| Це чудовий спосіб розслабитися після напруженого дня та зняти стрес. |
| Плавання також допомагає покращити координацію та гнучкість. |
| Воно корисне для поліпшення кровообігу та обміну речовин. |
| Плавання також сприяє зміцненню імунної системи. |
| Воно може бути корисним для реабілітації після травми чи операції. |
Відвідування басейну: зміцнює м'язи, спалює жири; позитивно позначається здоров'я (нормалізується робота серця, легких); знімає напругу та нервове збудження; покращує та нормалізує сон.
Як змінюється тіло, якщо плавати в басейні?
Плавання – аеробний вид фізичних вправ, що викликає збільшення у крові дітей та підлітків гормону росту – соматотропіну – у 10–20 разів. Це сприяє зростанню тіла в довжину, збільшенню м'язової маси, маси серця та легень.
Які хвороби лікує плавання?
Плавання страхує від виникнення і навіть допомагає за таких захворювань, як вегето-судинна дистонія, атеросклеротична ураження судин, гіпертонічна хвороба.
Як басейн впливає фігуру?
Користь басейну для фігури також безсумнівна, оскільки вища швидкість споживання калорій порівняно з тими самими тренуваннями у фітнес-залі. Заняття у воді сприяють не збільшенню м'язів, а їх зміцненню. Насамперед, це стосується м'язів черевного преса, живота та сідниць. Стають гнучкішими і суглоби.
Про автора