Як досягти красивого преса?
Правила тренувань на прес
- Дихайте правильно. Видих робіть на момент напруги, а вдих – при розслабленні. …
- Виконуйте вправи після кардіотренування. Якщо є зайва вага, не намагайтеся відразу знайти кубики преса. …
- Робіть комплексні тренування. …
- Слідкуйте за харчуванням. …
- Концентруйтеся на потрібних м'язах.
Збережена копія
Як зробити, щоб було видно прес?
Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса і усвідомлено вмикати їх у роботу під час виконання вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.
Про автора