Чи можна накачати лише руки?
Всупереч поширеній помилці, накачати руки окремо від усього тіла неможливо. М'язи рук становлять приблизно 5–15% (залежно від індивідуальних особливостей та рівня підготовленості спортсмена) від загальної м'язової маси та розвиваються в комплексі з рештою м'язів тіла.
Скільки потрібно качати руки, щоб був результат?
Качати біцепс слід 2-3 рази на тиждень. Кількість занять залежить від особливостей вашого тіла. Щоб збільшити характеристики, потрібно працювати з тренером чи самостійно близько місяця. Після 4 тижнів тренувань, можна визначити найкращі вправи, виявити, з чим краще качати біцепс у вашому випадку.
Про автора