Як швидко підкачати тіло?
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло і готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кора, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
Яка сама жироспалювальна вправа?
1. Багатосуглобові вправи, тобто ті, при виконанні яких задіяно більше двох великих суглобів та кілька м'язових груп, наприклад, присідання або планки. Такі вправи дають організму сильний гормональний та метаболічний відгук, що допомагає спалювати калорії. Виконувати їх потрібно швидко.
Про автора