Зміст:
Нут – це одна з найдавніших культурних рослин, яка відома людям протягом тисячоліть. Відмінний своєю поживністю та багатством корисних речовин, нут є відмінним джерелом харчування для жінок.
Користь нута для жінок полягає у його здатності ефективно забезпечувати організм необхідними амінокислотами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Завдяки високому вмісту заліза, нут допомагає боротися з анемією та втомою, що особливо важливо для жінок, які страждають від менструальної кровотечі або виношують дитину.
Крім того, консумація нуту може допомогти знизити рівень холестерину в крові, зміцнити імунну систему, запобігти розвитку серцево-судинних захворювань та стабілізувати рівень цукру в крові, що особливо актуально для жінок, які страждають від діабету або сімейного схильності до цього захворювання.
| Корисні властивості | Опис |
|---|---|
| Білок | Нут містить високий вміст білка, що допомагає зміцнювати м'язи та підтримувати здоров'я загалом. |
| Залізо | Нут є добрим джерелом заліза, яке необхідне для нормального функціонування організму та профілактики залізодефіцитної анемії. |
| Фолієва кислота | Нут багатий на фолієву кислоту, яка відіграє важливу роль у процесі поділу клітин та розвитку нервової системи плода. |
| Кальцій | Нут містить кальцій, необхідний зміцнення кісток і зубів, і навіть підтримки здоров'я нервової системи та м'язів. |
| Дієтичне волокно | Нут є джерелом дієтичного волокна, яке сприяє нормалізації роботи кишечника та покращенню травлення. |
| Вітамін К | Нут містить вітамін К, який сприяє нормалізації згортання крові та зміцненню кісток. |
Чим корисний нут для здоров'я?
Нут багатий на вітаміни А, В1, В2, ВЗ, С, В6, PP, а також амінокислотами (метіоніном, лізином, триптофаном). Нут може похвалитися багатим мінеральним складом, що містить залізо, кальцій, магній, марганець, селен, цинк, кремній, фосфор, кобальт.
Чим корисний та шкідливий нут?
Нут – джерело магнію та калію, які важливі для здоров'я серця, а розчинна клітковина знижує рівень тригліцеридів та «поганого» холестерину ЛПНЩ, що викликає серцеві захворювання. Регулярне включення нута у раціон може знизити ризик онкології.
Навіщо потрібен нут?
У нута невисока калорійність, він допомагає очищати організм і розщеплювати жири, а також зміцнювати імунітет та нервову систему. Містить величезну кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів, включаючи фолієву кислоту, магній, вітамін B6, вітамін C, залізо, калій, кальцій, фосфор і цинк.
Чим корисний нут для чоловіків?
Нут містить вітаміни В-групи, необхідні для повноцінного обміну речовин і нормального функціонування нервової системи. Продукт багатий на мінерали. До його складу входить магній, калій та кальцій, що зміцнюють серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат.
Про автора