Позбутися 5–10 кілограмів (залежить від кількості зайвої ваги) за 10 днів цілком реально, повідомляє журнал dietburrp. Головне — дотримуватися певної системи харчування. Багато швидких дієт спрямовані на те, щоб очистити кишківник і вивести зайву рідину з організму.19 січ. 2021 р.
Деякі дієтологи припускають, що схуднути на 5-10 кг можливо за 10 днів, якщо ви щодня споживатимете на 500 калорій за допомогою дієти та 500 калорій спалюватимете за допомогою вправ. Жінки повинні споживати 1200 калорій, а чоловіки — 1800 калорій на день, щоб швидко скинути зайві кілограми.
Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.
Щоб скинути зайву вагу, потрібно скласти 2-х тижневий раціон таким чином, щоб в щодня вживати відварне м'ясо і рибу (до 150 г за одну трапезу), кисломолочні продукти, горіхи, морепродукти. Варто віддати перевагу яловичині, індички і курячому філе.
Найкращий спосіб швидко скинути вагу – це регулювання вживання води. Дієтолог поділилася методом: За 30 хвилин до їжі, хоча б за 20, випити дві склянки води, щоб утворилися всі рідини, які будуть розщеплювати цю їжу.
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Може здатися, що схуднути на 10 кг за місяць цілком реально, але насправді позбавлятися від ваги потрібно поступово. При спробах схуднути за місяць на 10 кг організм відчуває гострий голод і фізичне перенапруження. Це може обернутися проблемами зі шлунково-кишковим трактом та …
Про автора