Нічні перекуси, які будуть для вас корисними: спробуйте їх

Нічні перекуси дуже широко відомі тим, що вони не приносять багато користі вашому організму. І попри те, що вони, безперечно, смачні, вони можуть негативно вплинути не тільки на вашу вагу, але і на сон.

Та поїсти перед тим, як засинати – це все ж не злочин, якщо тільки знати правильні варіанти їжі. І дієтологиня Крістіна Манян розповіла про кілька хороших закусок.

Жменя горіхів чи мигдалю

Волоські горіхи – це продукти, що багаті на омега-3 жирні кислоти, що сприяють сну. Зважайте і на те, що горіхи наповнені клітковиною, різноманітними антиоксидантами, вітамінами та магнієм і мелатоніном. Ці поживні речовини сприятимуть не тільки кращому загальному здоров’ю, а також і сну.

Окрім того, якщо ви оберете солоні горіхи, це допоможе приборкати вашу тягу до солоного згодом.

Овес та насіння чіа

Вівсянка може бути непоганим варіантом для нічного перекусу, тож не варто обмежувати її вживання тільки сніданком. Зважайте на те, що у вівсянці можна знайти чимало омега-3 кислот, мелатоніну, магнію та клітковини.

Для того, щоб отримати найбільше користі та подолати тягу до їжі, вам потрібно покласти на кашу також трохи ягід чи додати молока.

Вівсянка може бути корисним перекусом / Фото Pexels

Йогурт із фруктами та гранолою

Тарілка йогурту, що насичений білками та кальцієм, може стати чудовою ситною закускою. Окрім того, до нього ви можете також додати і гранолу, і кілька подрібнених горіхів. Чудовим доповненням до страви стануть також і ягоди чи шматочки фруктів, або ж насіння чіа.

Всі ці продукти втамують ваш голод та будуть сприяти кращому сну.

Попкорн

Вам може здаватися, що попкорн – це зовсім нездорова їжа, яку точно не варто їсти перед сном, проте насправді він може бути зовсім непоганою закускою. Особливо корисним він буде у випадку, якщо ви шукаєте щось справді некалорійне.

Головне – не додавайте до нього масло чи олію, або надто багато солі. Так ви зробите цей перекус ситним, проте не важким для вашого організму.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Скільки верблюд може обходитися без води?

З давніх пір верблюда називають «кораблем пустелі». Назву свою ця тварина отримала не просто так: до того, як були придумані самохідні пересувні візки, перетнути пустелю в тій же Африці можна було хіба що на верблюді, оскільки це тварина відмінно пристосована до виживання у важких умовах.

Верблюди можуть дуже довго обходитися без води (до тижня, іноді трохи довше) і без їжі (до 1 місяця). Це, зокрема, пов’язано з тим, що верблюди не потіють і втрачають дуже мало рідини з випорожненнями. А волога, яка виділяється з ніздрями при диханні, збирається в спеціальній складці, звідки потім потрапляє в рот.

Якщо верблюд довго не п’є, то за один раз він може випити просто неймовірна кількість води. Так, вчені провели експеримент: верблюд, який не пив 8 днів, втратив близько 100 кг власної ваги. Коли його допустили до води, то 10 хвилин він примудрився випити трохи більше 100 літрів води, ніж повернув собі втрачену вагу.

Також варто відзначити горб, який знаходиться на спині верблюда. У ньому немає кісток, він складається з жиру і м’язів. Горб служить для відкладень, які можуть знадобитися верблюдові при довгому подорожі. Горб буквально підтримує життєдіяльність тварини, якщо довго не їсть і не п’є. Тому обсяг горба може значно падати. Якщо верблюд довго не їсть, горб зовсім втрачає свою форму і звисає зі спини.

До речі, перед довгою мандрівкою верблюдів змушують пити якомога більше води. Роблять це за допомогою солі, яка викликає у тварини спрагу.