Найкращі способи застосування біотину для запобігання випадінню волосся у жінок

Стан волосся – індикатор здоров’я людини. Якщо локони стали сухими, січуться, випадають, варто виключити хронічні захворювання, вітамінодефіцити, гормональний дисбаланс та інші фактори, що провокують. Знання першопричини дозволить вам попрацювати з нею та відновити стан волосся.

Найчастіше причина випадіння ховається в дефіциті вітамінів, особливо біотину. Водорозчинна речовина бере участь у клітинному метаболізмі, впливає на здоров’я та красу волосся, шкіри та нігтів. Докладніше про принципи його дії, особливості приймання ми розповімо далі.

Що таке біотин?

Біотин – водорозчинний вітамін, що виконує в організмі значний перелік функцій. Вітамін входить до складу ферментів, що регулюють процеси обміну білків, вуглеводів, жирів, є основним джерелом сірки. Речовина бере участь у синтезі колагену, активуванні та перенесенні СО2. Біотин корисний не тільки для волосся, шкіри та нігтів – він покращує стан ЦНС, нормалізує кишкову мікрофлору.

У здоровому організмі речовина в достатній кількості виробляється органами ШКТ. Але якщо є порушення у їхній роботі, відбуватимуться збої, розвиватимуться дефіцити. Рівень біотину завжди низький у людей, які вживають багато білого цукру, алкоголю, олій, продуктів із консервантами E221-E228. Пригнічують продукцію біотину деякі ліки та антибіотики.

Роль біотину для здоров’я волосся

Біотин стимулює вироблення власного колагену волосся – компонента, який відповідає за блиск та нормальний ріст локонів, молодість клітин всього організму. Також речовина:

• запобігає січенню;
• є дієвою профілактикою сезонного випадіння;
• відновлює структуру, бореться із сильною ламкістю;
• надає яскравості природному пігменту волосся, мінімізує прояви сивини.

Як визначити денну норму біотину для жінок

Запаси біотину можна відновити з продуктів харчування або через приймання препаратів із біотином на зразок «Біотебал». Яке дозування біотину потрібне при випадінні волосся? 5 мг для дорослих.

Потреба приймання вітаміну зростає у людей, які живуть у холодних кліматичних умовах, вживають підвищену кількість вуглеводів, постійно тренуються, відчувають фізичні перевантаження та нервово-емоційну напругу. Biotebal достатньо приймати по 1 таблетці на день.

Додаткове приймання біотину: небезпека та користь для здоров’я

При дотриманні дозування біотіну при випадінні волосся побічних ефектів не має бути. Але кожен організм унікальний, тому в перші дні використання засобу уважно стежте за індивідуальною реакцією, щоб унеможливити непереносимість. Для контролю рівня біотину в крові можна здати аналіз (у будь-якій лабораторії).

Надлишки біотину, якщо вони утворюються, швидко виводяться під час сечовипускання. Але приймання речовини у великій кількості може супроводжуватись висипаннями.

Чому потрібно знати норму біотину при випадінні волосся

Щоб уникнути побічних ефектів та зниження ефективності терапії, не слід комбінувати препарат із біотином та протисудомні лікарські засоби, вітамін В5 або альфа-ліпоєву кислоту. Передозування вітаміном при вживанні продуктів із його високим вмістом практично нереальне.

Література

1. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Deepa P Patel 1 2, Shane M Swink 3, Leslie Castelo-Soccio 1. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27.
2. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8(2): 73–77. doi: 10.4103/0974-7753.188040.
3. Li D. Radulescu A., Shrestha R.T. et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017; 318: 1150-1160.
4. Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2017.
5. Mock D.M. Biotin: from nutrition to therapeutics. J Nutr. 2017; 147: 1487-1492.
6. Shari R. Lipner, MD, PhD. Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Published:February 10, 2018.

Як біотин працює проти випадіння волосся

Проблеми з волоссям (випадіння, посіченість, стоншення) виникають з різних причин. Основні – незбалансоване меню, стреси, дефіцит вітамінів, хронічні захворювання, шкідливі звички. На думку спеціалістів, у більшості випадків прийом біотину здатен помітно покращити стан волосся . Біотин виробляється кишківником у невеликій кількості, основний об’єм організм отримує з їжі. Добова норма біотину для дорослої людини – 5 мг.

На тлі дефіциту біотину виникає біль у м’язах, сухість шкіри, безсоння, знижується апетит. Якщо нестача гостра, може розвиватись себорея – порушується ліпідний обмін, сальні залози починають виділяти надлишки жиру. Волосся виглядає неохайним і брудним навіть після миття.

Користь біотину

Біотин корисно буде приймати при ламкості, посіченості та випадінні волосся [2]. Принципи його дії:

• Стимуляція синтезу колагену – компоненту, що відповідає за блиск волосся, його ріст, стан, а також за молодість та красу шкіри;
• Профілактика посічених кінчиків – біотин при внутрішньому вживанні відновлює кінчики не гірше сироватки;
• Сезонна підтримка волосся – особливо корисно пити курс біотину взимку та навесні;
• Посилення яскравості рідного пігменту волосся, а також профілактика сивини – ефект індивідуальний, але спробувати можна;
• Запобігання надмірної жирності волосся та появи лупи.

Біотин може бути корисним не тільки проти випадіння волосся, а й для зміцнення нігтів, покращення стану шкіри, підтримки здорової флори кишківника, зниження рівня цукру в крові та для здоров’я в цілому [8].

Кому потрібно приймати біотин

Біотин – рідна речовина для нашого організму. При здоровій мікрофлорі шлунку, біотин синтезується у достатній кількості, але при певних проблемах або порушеннях мікрофлори – організму потрібна додаткова підтримка.

Різні харчові продукті містять біотин у своєму складі, тому за умови повноцінного харчування дефіцити зазвичай не виникають. При порушенні роботи ШКТ, деяких генетичних проблемах, хронічних захворюваннях та стресах, можуть виникати проблеми. Біотин як засіб при випадінні волосся та як загальнозміцнюючий засіб є незамінним при:

• Стресі. Хронічні стресові фактори призводять до виснаження організму, розвитку дефіцитів життєво важливих речовин. Стан волосся, нігтів, шкіри помітно погіршується. Прийом біотину здатен змінити ситуацію на краще;
• Поганій екології. Стан волосся залежить від складу, якості води та повітря. Якщо почалось випадіння волосся, потрібно приймати біотин;
• Нездоровому способі життя. Нестача якісного сну вночі та відпочинку в цілому, стреси вдома та на роботі, незбалансоване харчування, паління призводять до розладів в роботі організму. Першими страждають нігті, шкіра та волосся – їх необхідно підживлювати біотином;
• Дефіциті біотинідази. Рецесивні аутосомні порушення метаболізму призводять до того, що організм в принципі не виробляє достатню кількість ферменту. Відповідно, синтез біотину з білків під час травлення стає неможливим;
• Діабеті першого чи другого типів. Біотин регулює вміст глюкози у крові, активізує секрецію інсуліну;
• Необхідності контролювати невропатію. Додатковий прийом біотину зменшує ураження нервових закінчень у пацієнтів, що постійно знаходяться на діалізі;
• Розсіяному склерозі. Біотин у високих дозуваннях уповільнює прогресування захворювання, покращує поточний стан.

Добова норма біотину під час випадіння

Норма біотину при випадінні волосся складає 5 мг на добу для дорослої людини. Це загальні поради лікарів, виконуючи які, можна отримати непогані результати. [3]. Якщо ви не впевнені, що вам потрібно приймати біотин та хочете максимально детально розрахувати дозування біотину при випадінні волосся, зверніться до трихолога за консультацією та він призначить вам аналіз на біотин.

Для вирішення проблем повільного росту, випадіння, стоншення волосся корисно буде приймати Biotebal (Біотебал). Головна активна речовина препарату – біотин. Для досягнення помітних стійких результатів рекомендовано пройти курс від 4 тижнів по 1 таблетці на день.

Дозування біотину при випадінні волосся

Стандартне дозування біотину 5 мг. Цієї кількості достатньо для зміцнення волосся та вирішення проблеми випадіння. При виражених інтенсивних симптомах – приймають 10 мг біотину (або 2 таблетки по 5 мг на добу).

Висновки

Біотин – еліксир здоров’я для вашого волосся. Він допомагає впоратись з стоншенням, випадінням, посіченими кінчиками, спровокованими стресом, незбалансованим харчуванням або хронічними захворюваннями. Добова норма біотину складає 5 мг, але за необхідністю її можна збільшити вдвічі. Головним протипоказанням є підвищена індивідуальна чутливість до компонентів препарату, а також, якщо раніше спостерігалась непереносимість вітамінів групи В.

«Біотебал» польського виробництва корисний при дефіциті біотину, що супроводжується випадінням волосся, погіршенням їхнього росту та стану, ламкістю нігтів, сухістю та запаленнями шкіри. Спосіб застосування є дуже зручним – 1 таблетка на добу. Для посилення ефекту біотин можна комбінувати з вітамінами В5, В9, В12, Д, РР, С.

Література

1. Caroline E. Childs, Philip C. Calder, Elizabeth A. Miles. Diet and Immune Function //Nutrients. – 2019.
2. Deepa P Patel, Shane M Swink, Leslie Castelo-Soccio, 2017 Apr 27, A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
3. Fatima Saleem; Michael P. Soos, September 24, 2021, Biotin Deficiency.
4. Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2017.
5. Mock D.M. Biotin: from nutrition to therapeutics. J Nutr. 2017.
6. Liji Thomas, MD. Biotin (Vitamin B7) Sources, Health Benefits and Dosage //News medical. – 2018.
7. Morgan Griffin R., March 18, 2020, Biotin.