8 простих способів очищення організму

Очистити організм можно повільно та за допомогою простих засобів. У такий спосіб ви уникнете побічних ефектів суворої детокс-дієти, яка позбавляє тіло необхідної енергії.

Останнє оновлення: 18 травня, 2019

Якщо хочете очистити організм від токсинів, зміцнити здоров’я та досягти ідеальної ваги, дотримуйтеся наших порад і уникайте короткострокової суворої детокс-дієти.

У цій статті ми хочемо поділитися порадами для щоденного очищення організму у природний та легкий спосіб.

Як краще очистити організм

Є різні способи для очищення організму, підтримки себе у тонусі та у гарній фізичній формі. Але якщо слідкувати за своїм здоров’ям та фігурою нерегулярно усі старання будуть марними. Тому набагато ефективніше ввести звичку очищати організм у свій щоденний ритуал.

Це сприятиме поступовому очищенню організму без дотримання суворої дієти, через що ви почуватиметеся краще і будете сповнені енергією.

Сьогодні хочемо поділитися деякими порадами, які можна буде виконувати впродовж дня. Це сприятиме виведенню токсичних речовин, які накопичуються в організмі.

Ви матимете здоровий вигляд, світлий розум та відчуватимете більший прилив енергії, а також зможете втратити вагу.

1. Вода з лимоном натщесерце

Щоранку, принаймні за півгодини до сніданку, випивайте одну або дві склянки води з лимоном натщесерце.

Ця проста звичка сприятиме кращому функціонуванню системи травлення, поліпшить функцію печінки та кишківника, допоможе очистити організм від токсинів, а також активує метаболізм.

Якщо у ви страждаєте на закрепи, то пийте теплу воду для активізації нормальної роботи кишківника.

2. Оливкова олія натщесерце

Це менш відомий спосіб лікування, який є непростим для декого через присмак та консистенцію олії. Однак це альтернатива або добавка до першого способу – води з лимоном.

Столова ложка оливкової олії першого віджиму натщесерце полегшує роботу печінки та жовчного міхура, оскільки вся енергія травної системи зосереджена на перетравлені цього корисного жиру.

Такий лікувальний метод допомагає долати закрепи.

3. Оцет та харчова сода

Якщо змішати склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту та харчової соди, отримаємо чудовий напій з властивостями відновлення та очищення.

Важливо споживати напій натщесерце, принаймні за півгодини до сніданку, щоб досягти максимального ефекту.

Кислотність оцту збалансовується лужністю харчової соди, що нормалізує рівень pH в організмі.

4. Два літри води в день

Найпоширеніший та найвідоміший спосіб очищення організму – збільшення споживання води дo двох літрів на день.

Здебільшого люди п’ють менше ніж один літр рідини на день, доводячи організм до зневоднення, який у свою чергу не може виконувати функцію очищення.

Ви повинні завжди пити воду після їжі, щоб вивести токсини. Це ідеальний спосіб очистити організм. Якщо звичайна вода не до смаку, додайте до неї лимон, стевію або свіжі трави.

5. Не наїдайтеся перед сном

Ця проста звичка може повністю змінити якість вашого життя, оскільки те, що ми споживаємо на вечерю, безпосередньо впливає на печінку.

Вранці цей орган відновлюється, що дозволяє йому краще виконувати свою функцію з очищення крові.

Якщо наїдатися дуже пізно ввечері, печінка не зможе регенеруватися, бо буде зайнята перетравленням їжі.

Завжди їжте вечерю за три години перед сном, а також обирайте ті продукти, які легко перетравлюються. Допоможіть печінці очистити організм.

6. Використовуйте куркуму та каєнський перець як приправи до страв

Дуже гарна ідея використовувати приправи до страв, вони поліпшують смак їжі, а деякі з них ще й наділені лікувальними властивостями.

Ми рекомендуємо використовувати куркуму, бо вона сприяє кращій роботі печінки, а також каєнський перець, який допомагає очистити кров.

7. Зелені смузі

Зелені смузі набувають великої популярності, оскільки є корисними та смачними. Якщо поєднати фрукти та зелені овочі, отримаємо чудодійний напій, що очищає, відновлює та сприяє схудненню.

Серед овочів обирайте шпинат, селеру, листя буряка чи редиски, руколу, тощо.

8. Насіння чіа

Насіння чіа допомагає очистити кишківник від токсинів, позбавляє від закрепів, а також інших порушень видільної системи.

Необхідно замочити насіння на ніч у воді. Вранці можете споживати його, запиваючи водою, або додаючи у соки чи коктейлі.

• Author, C., Adel Moallem, S., Iman, M., & Barahoyee, A. (2015). Effect of Apple Cider Vinegar on Blood Glucose Level in Diabetic Mice. Pharmaceutical Sciences. https://doi.org/10.5681/PS.2015.006
• Jideani, V. A., & Jideani, I. A. (2012). Lemon and Lime. In Tropical and Subtropical Fruits: Postharvest Physiology, Processing and Packaging. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch20

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.

Останнє оновлення: 18 травня, 2019

Як очистити організм за допомогою гречки

Гречка являє собою унікальний продукт нашого українського грунту. Те, що гречка «легка», як правило, знають усі. Проте у неї є ще одна якість, яка дозволяє вводити її практично в будь-лікувальний процес – вона є природним абсорбентом. Детальніше читайте у “Країні Здоров’я”.

Гречка виводить з організму всі важкі метали

Протягом 10 днів ви будете їсти гречану кашу, зварену без солі і цукру. При цьому мова йде не про сироїдіння, а про нормальний варіант добре розпареної гречки. З ранку сприятливо приймати 100г розведеного меду (1 чайна ложка на 100г води). Жалісливі лікарі іноді дозволяють на додаток по 3 шматка житнього хліба на день з чаєм. Загалом-то, це цілком можливо. Великого шкоди терапії це не завдасть. Механізм очищення полягає в тому, що, будучи легким продуктом, гречана каша провокує «часткове голодування організму». При цьому на відміну від повного голодування, шлунок і кишечник працюють в нормальному режимі, мало того, що токсини вбираються гречаною кашею і благополучно виводяться, не даючи можливості навіть натякати про можливі проблеми загострення аутоінтоксикації.

Останнє питання, що звичайно задається в цьому випадку: «скільки каші можна їсти?». Відповідь також проста: без обмеження. Якщо ви самі спробуєте даний рецепт, перше, в чому ви переконаєтеся – обсяги гречаної каші, звареної без солі і цукру, «самооприділяючі». Ваше відчуття і самопочуття після проведеного курсу будуть «прекрасним призом» відповідної дієти.

Слід мати на увазі, що аутоінтоксикація істотно впливає на імунний статус людини, природно, знижуючи його. Тому, проведення подібного роду курсу очищення сприятливо у всіх випадках, особливо важкої хроніки.

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Очищення організму гречкою: рецепт, результати і відгуки

Тіло людини – механізм, яким для якісної роботи необхідні визначені умови. Темп сучасного життя часто увазі складність або повну неможливість правильного і регулярного харчування. Як результат: зашлакованість шлунково-кишкового тракту, збої в його роботі. Про неправильному функціонуванні ШЛУНКОВО-кишкового тракту свідчать складності зі стільцем, неприємний запах з рота, відчуття тяжкості і метеоризм. У спробах подбати про власне самопочуття люди приймають вітамінні комплекси, сідають на дієти або правильне харчування, займаються спортом. Без додаткової підготовки витрачені зусилля не призводять до очікуваного результату. В першу чергу, для нормалізації діяльності організму тіло потрібно очистити. Шлях до зовнішньої краси лежить через внутрішнє здоров’я.

Почистити організм від шлаків і токсинів, скинути зайву вагу можливо з допомогою гречаної дієти.

Види гречки

Гречка, імовірно прийшла з півострова Індостан – древній і корисний продукт, що використовується для приготування різних страв. Продукти з гречки поділяють на п’ять видів:

• Ядриця. Звичний вигляд, нераздробленные ядра.
• Проділ. Колоті зерна.
• Смоленська крупа. Мелена гречка.
• Зелена гречка. Необроблені ядра.
• Борошно.

Користь вживання гречаної крупи

Найбільш корисною для споживання вважається ядриця, що зберігає велику кількість корисних речовин за рахунок практично повної відсутності обробки. Крупа містить складні вуглеводи, що дозволяють довгий час не відчувати голоду, а на їх переробку організм витрачає безліч калорій. Як і м’ясо, гречка багата білком, і вигідно відрізняється на його тлі низьким вмістом жиру; містить насичені і ненасичені жирні кислоти, вітаміни (А, В1 – В6, В9, Е), мінерали, у т. ч. магній, натрій і залізо.

Гречка – незамінна частина здорового раціону харчування. До корисних властивостей злаку відносять підтримання здорової роботи кровоносної системи, плід зміцнює і чистить судини. Регулярне вживання нормалізує функціонування печінки. Магній, що міститься в ядрах крупи, підтримує тонус нервової системи, запобігає безсоння і знижує рівень стресу. Важливо, що всі компоненти повністю засвоюються. Це надає гречці особливу харчову цінність.

Очищення організму гречкою відбувається з-за високого вмісту клітковини: компонент виводить з кишечника неперетравлені частинки їжі. Гречана крупа – сильний антиоксидант, що допомагає організму позбавитися від токсинів, шлаків, налагодити обмінні процеси. Одночасно йде зайва вага.

Чистка організму за допомогою гречаної дієти

Результативний спосіб для очищення організму та схуднення – вживання гречки з кефіром. Два продукту окремо благотворно впливають на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а їх поєднання дозволяє в максимально стислі терміни привести організм в порядок. При вживанні разом з гречкою, кефір прискорює виведення шкідливих речовин з організму, надаючи легке проносне дію. Кисломолочні бактерії благотворно впливають на кишечник, заселяючи орган корисними для травлення культурами.

Додаткова перевага описаного підходу до очистки і схудненню криється в дешевизні. Основні компоненти загальнодоступними і практичні.

Не розроблено єдиної системи очищення, в першу чергу варто орієнтуватися на власне самопочуття і слідувати загальним рекомендаціям.

Частота проведення очищення

Експерти впевнені: чистка гречкою з кефіром потрібна організму мінімум раз на півроку, але, якщо дозволяє здоров’я і сила волі, дозволено проведення розвантажувальних гречаних днів з перервою в 4 місяці.

Тривалість

У середньому, дієта займає 20 днів. Дотримуватися убоге меню, що складається виключно з кисломолочних продуктів і гречаної крупи, складно. Лікарі радять розділяти дієту на три етапи: за 10 днів. Очищення організму проходить в першій і останній частині, середня – період відпочинку.

Меню очисної дієти

Відомий ряд рецептів, відповідних концепції гречано-кефірної дієти, урізноманітнити їх можливо самостійно.

• Рецепт 1. Підходить для сніданку. Ошпарені окропом 70 г гречки залити кефіром, залишити на ніч при кімнатній температурі. Вранці додати свіжих ягід або сухофруктів.
• Рецепт 2. Гречку (200 г) залити водою (400 г), довести до кипіння. Прибрати вогонь і накрити гречку кришкою. Порцію заправити чайною ложкою оливкової олії.

Не можна додавати в страви сіль, молоко, вершкове масло. Урізноманітнити смак допустимо свіжими овочами, фруктами і лісовими ягодами. Під час перекусу допускається вживання сухофруктів. Протягом дня допускається не більше 1 літра кефіру. У згаданих дієтах не вживаються гречані пластівці і борошно: єдино ядриця і зелена гречка.

Гречана монодієта

Монодієти властиво вживання єдиного продукту. Дотримуватися такого харчування потрібно з обережністю. Обмежений одним продуктом раціон не повинен тривати більше 4-5 днів, інакше баланс корисних речовин в організмі порушується. Подібного роду раціони супроводжуються вживанням полівітамінів і уважним відстеженням стану здоров’я.

Протипоказання

Як і будь-яке обмеження харчування, дана дієта відзначає ряд протипоказань:

• Вагітність;
• Ниркова недостатність;
• Захворювання шлунково-кишкового тракту.

З обережністю варто ставитися людям з гіпертонією (ризик зниження артеріального тиску) і діабетикам.

В іншому гречаний раціон відрізняється щадним дією через змісту складних вуглеводів, надовго наповнюють енергією: організм не голодує і не виснажується.

Результати

На спеціалізованих форумах йде бурхливе обговорення результатів гречаної дієти. Дівчата залишають відгуки, діляться власними успіхами, фотографіями, рекомендаціями по проведенню очищення.

Олена, 25 років. Після пологів я набрала 25 кг. Зрозуміла, що необхідно худнути: вагітність і годування залишилися в минулому, тепер немає виправдання, я просто жирна. Хотілося дієту, щоб і очищення, і вага пішов. Вибрала щадний варіант гречаної дієти: прибрала з раціону складні вуглеводи, крім несолоної гречки. Через два тижні пішло 10 кг! Не приховую, крім дієти, я займаюся спортом і доглядаю за тілом. Зупинятися на отриманому результаті не збираюся: планую скинути 15 кг

Марина, 19 років. Внесла в класичний варіант корективи: при невеликій кількості гречки на прийом їжі добирала норму білка куркою або сирком. В гречку додавала чайну ложку оливкової олії. Почуття голоду немає. Через два тижні значно зменшилися боки і живіт. Я сповнена сил, м’язова маса зберігається. У всьому тілі відчуття легкості! Рекомендую.

Борислава, 20 років. Кинувши палити, я набрала 12 кг Дієту початку на позначці в 86 кг. Гречку я запаривала, вся їжа без солі. Пила чисту воду і зелений несолодкий чай. Через кілька днів впихати в себе гречку стає нереально: для різноманітності посипала рубаною зеленню. При запамороченні додавала в чай мед. За два тижні мій результат – мінус 15 кг. Сходити з дієти я почала поступово, їла овочі і фрукти, нежирні сорти м’яса. Один прийом в день становила гречка. Через 10 днів я вийшла з дієти з вагою 68 кг Два роки вага тримався, хоча я не обмежувала себе правильним харчуванням. Але гречку тепер не люблю.

Катерина, 20 років. Дієта просто чудова, на особистому досвіді переконалася: чудово очищає організм. Щоб не страждати від одноманітності, додавала сухофрукти. Вранці їла гречку, замочену на кефірі. За тиждень скинула 3 кг (з 55 до 52). Відчуваю себе легше і здоровіше.

Протягом дня випивайте півтора літра води, підтримуючи водний баланс організму. Вхід в дієту відбувається поступово: за кілька днів зменшуйте кількість споживаних калорій і вводите продукти, які слід вживати під час дієти. Вихід з дієти теж поступовий: вводите нові продукти в невеликих кількостях. Організм не буде шокований і не почне відкладати вага назад, про запас.

Для очищення організму, якщо не переслідуєте мету схуднення, вистачить пари днів монодієти. Як результат – ви відчуєте себе краще і легше, ніж раніше. Приємним бонусом підуть зайві кілограми. Головне – уникайте почуття голоду. Якщо не наїдаєтеся – системи організму перебувають у стані шоку. При постійному відчутті голоду необхідно переглянути меню і, можливо, перейти на щадний варіант дієти.