Швидко підбадьоритися можна, вдихаючи аромати цитрусових або м'яти. Ще одним способом запобігти сонливість, є точковий масаж. Помасажуйте мочки вух, потім потріть тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями. Якщо ж ви відчуваєте, що програєте битву зі сном, то краще здрімніть, якщо є така можливість.30 бер. 2019 р.
Гіперсомнія – це патологічний стан організму, який характеризується надмірною та постійною денною сонливістю і спричиняє значний негативний вплив на життя людини.
"Вживання в їжу продуктів із високим вмістом кофеїну, таких як шоколад, і продуктів з високим вмістом цукру, таких як сухофрукти, може призвести до проблем із засипанням і неспокійної ночі. Але справа не тільки в перекусах: вживання важких і гострих страв перед сном також може привести до проблем з травленням.
10 порад, як не хотіти спати вдень
- Достатній сон вночі. …
- Приберіть все, що відволікає увагу, з ліжка. …
- Встановіть постійний час пробудження. …
- Переходьте на інший час засинання поступово. …
- Встановіть постійний час для прийняття їжі. …
- Фізичні вправи. …
- Приведіть у порядок ваш розпорядок дня.
Встановлено, що дефіцит деяких поживних речовин впливає на якість сну. Серед вітамінів і мінералів, необхідних організму, щоб висипатися, можна назвати такі: Вітамін D. Дослідження показали, що зниження рівня вітаміну D менш як 20 нг/мл підвищує ризик розладу сну.
Гіперсомнія (також патологічна сонливість) — патологічний стан організму, при якому у пацієнта відзначається підвищена сонливість.
Певні стани здоров’я та фактори способу життя можуть спричинити сонливість. Ось кілька можливих причин, з яких ви можете почуватися дуже сонним: 1. Синдром хронічної втоми 2. Стан щитовидної залози 3. Анемія 4. Фіброміалгія 5. Сезонна алергія 6. Хвороба 7. Порушення …
Про автора