Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
Причини сутулості у дорослих: Сидяча робота Неправильне положення за комп'ютером Незбалансоване харчування Неправильно організоване місце для сну
Найбільш поширені причини набутих порушень постави: Неправильне положення тіла за столом протягом тривалого часу. Тому порушення постави – біда школярів, студентів і представників сидячих професій. Неправильне співвідношення висоти столу і стільця на робочому місці щодо зросту людини.
Правильна постава — це стан максимального комфорту, при якому всі м'язи розслаблені, рухи не вимагають зусиль: — Голова піднята і не відхиляється назад або вперед, знаходиться на одній вертикалі з тулубом, — Плечі розгорнуті, злегка опущені, знаходяться на одному рівні.
Що робити, щоб не допустити порушення постави треба:
- менше сидіти, а якщо сидіти, то тримати спину прямо;
- не сутулитися;
- рівномірно розподіляти навантаження на обидві руки;
- більше рухатись — бігати, плавати;
- зміцнювати м'язи спини і живота;
- спати на твердому матраці й низькій подушці;
- не переїдати.
Сутулість – це некрасиво: плечі скругляются, зростання стає візуально менше, у дівчат груди здається обвислій, випирає животик. І начебто нічого, це тільки питання зовнішності, але неправильна постава ще й шкодить здоров’ю, деформуючи внутрішні органи, погіршуючи роботу серцево …
Про автора