Чому з'являються вушка на стегнах Пов'язано це безпосередньо з репродуктивною функцією. Як правило, виражене галіфе з'являється після пологів, через гормональний дисбаланс, порушення венозного кровообігу, малорухливий спосіб життя, внаслідок перенесеного стресу і не тільки.
Вправи, які допоможуть прибрати «вушка» на стегнах
- Присідання Присідання — класична вправа для підтягування стегон і ніг. …
- Випади Випади — ще одна чудова вправа для підтягування стегон, ніг і сідниць. …
- Міст …
- Бічна планка …
- Підйоми ніг на боку …
- Пожежний гідрант …
- Удар віслюка …
- Слідкуй за своїм харчуванням
Регулярні аеробні вправи, такі як піша ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають спалити зайві калорії, зменшити жирові відкладення в ногах та стегнах, а також покращіти тонус м'язів та шкіри.
Вправи, що допомагають прибрати «вушка»:
- Присідання. Найбільш ефективний вид вправ. Для більшої результативності можна додавати навантаження – використовувати гантелі. …
- Біг. Основа стрункого тіла – біг. …
- Махи ногами. Мета – задіяти м'язи стегон. …
- Махи ногами, лежачи на боці. Ефективне, хоча і нескладна вправа.
Що таке “вушка” на стегнах Вушками або галіфе називають жирові відкладення на зовнішній стороні стегон. Внаслідок накопичення жиру в цій зоні утворені “вушка” роблять форму стегон трапецієподібною, а не округлою.
Почнемо з вправи під назвою Assisted roll up. 1. Сідаємо зручно на каремат. 2. Руки кладемо на задню поверхню стегон. Обов’язково стежте за тим, щоб плечі були розправлені. 3. На видиху опускаємо таз до пупка, на вдиху повертаємося у …
Про автора