Відсоток жиру або індекс жирової маси (IMG) – це кількість жирової маси проти загальної ваги тіла. Для визначення потрібно розділити вагу жиру на загальну вагу та помножити на 100%. Наприклад, якщо вага жиру 10 кг, а загальна вага 80 кг, відсоток жиру становить 10/80 = 12,5%.
Щоб визначити відносну масу жиру (RFM), вам необхідно виміряти свій зріст, а також окружність талії. Формула відносної маси жиру: Чоловіки: 64 – (20 x зріст / окружність талії) = RFM. Жінки: 76 – (20 x зріст / окружність талії) = RFM.
Норма жирової тканини у складі тіла у жінок – 15–30 %, а у чоловіків – 15–25 %. Виміряти свій показник можна у медичних центрах та спортивних диспансерах. Визначення кількості вісцерального жиру називається Біоімпедансний аналіз.
Щоб визначити відсоток жиру в організмі за допомогою каліпера, виміряйте надклубинову шкірну складку , розташовану на животі. За допомогою інструкції, що додається, легко знайти конкретне місце на тілі для застосування вимірювального приладу.
Рейтинг вісцеральних жирів від 1 до 12: Показує, що у вас здоровий рівень вісцерального жиру. Продовжуйте стежити за своїм рейтингом, щоб переконатися, що він залишається в межах здорового діапазону.
ВИЗНАЧЕННЯ ТА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ ІНДЕКСУ МАСИ ТІЛА ДЛЯ ДОРОСЛИХ
| ІМТ (кг/м2) | Класифікація |
|---|---|
| < 18,5 | Дефіцит маси тіла |
| 18,5-24,9 | Норма |
| >25-29,9 | Надмірна маса тіла |
| >30-34,9 | Ожиріння І ступеню |
До певних меж жир необхідний нашому організму для захисту внутрішніх органів, як резервне джерело енергії та в ряді інших важливих функцій. Однак для хорошого самопочуття та відмінної фізичної форми його запаси мають лімітуватися. Відсоток жиру або індекс жирової маси (IMG) …
Про автора