Рухи, які використовуються в степ-аеробіці, цілком прості, тому їх досить легко виконувати людям різного рівня підготовки і віку. Комплекс вправ включає біг, стрибки, ходьбу, а також вправи на гнучкість. Заняття степ-аеробікою покращують фігуру, зокрема форми стегон, гомілок і сідниць.
Аеробіка на степ-платформі дає відмінне комплексне навантаження на всі великі м'язові групи: стегна, сідниці і м'язи кора. Регулярні заняття зміцнюють м'язи, покращують рельєф тіла, а при дотриманні рекомендацій тренера, пов'язаних з харчуванням, ви зможете скоригувати свою вагу і об'єми.
Покращення перспективи для здоров'я. Заняття з аеробіки знижують ризик ожиріння, хвороб серця, діабету 2-го типу, метаболічного синдрому та інсульту.
Завдання аеробіки полягає в загартуванні організму. Завдання аеробіки полягає в оздоровленні та гармонійному фізичному розвитку. Вид спорту схожий на футбол. Це один з напрямків аеробіки, де в якості основного снаряда для виконання вправ виступають мячі різної величини.
Де можна проводити заняття з аеробіки? Тільки в групах у спеціально відведених місцях.
Степ-аеробіка має незаперечну перевагу перед танцювальною аеробікою, так як за годину тренування спалюється більша кількість калорій. Степ-аеробіка нараховує більше 200 рухів, які можуть виконувати люди з будь-яким рівнем підготовки, незалежно від віку.
Почнемо з того, що цей напрямок з’явився ще в кінці 80-х завдяки Джин Міллер, яка працювала інструктором з аеробіки. Одного разу вона пошкодила коліно і проходила реабілітацію. Фізіотерапевт порадив їй розробляти суглоби, використовуючи сходинку біля ганку будинку, …
Про автора