Зміст:
Цинк – це хімічний елемент, який відіграє важливу роль в організмі людини. Він необхідний роботи понад 300 ферментів і є важливим компонентом багатьох білків і гормонів. Цинк також має антиоксидантні властивості та сприяє підтримці здоров'я імунної системи.
Існує кілька форм цинку, доступних у вигляді харчових добавок, включаючи цинк глюконат, цинк цитрат та цинк піколінат. Кожна з цих форм має свої переваги та особливості.
Цинк глюконат – це одна з найпоширеніших форм цинку. Вона добре засвоюється організмом і має високу біодоступність. Цинк глюконат зазвичай рекомендується для підтримки загального здоров'я та імунної системи.
Цинк цитрат також добре засвоюється організмом і є популярним вибором для харчових добавок. Ця форма цинку зазвичай рекомендується для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Цинк піколінат найбільш засвоювана форма цинку. Вона легко проникає в клітини організму і бере активну участь у різних метаболічних процесах. Цинк піколінат зазвичай рекомендується для підтримки здоров'я репродуктивної системи та оптимізації рівня тестостерону у чоловіків.
Загалом вибір форми цинку залежить від ваших конкретних потреб і цілей. Перед початком прийому добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони допоможуть вам визначити найбільш підходящу форму цинку для ваших потреб.
| Форма цинку | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| Шестигранник | Висока стійкість до корозії | Важко формувати |
| Куб | Легко формувати | Низька стійкість до корозії |
| Сфера | Рівномірне покриття | Важко застосовувати на плоских поверхнях |
До найбезпечніших форм цинку відносяться хелатні форми (гліцинат, монометіонін), а також піколінат та цитрат. Не варто застосовувати назальні спреї, що містять цинк, оскільки вони можуть викликати втрату нюху.12 лист. 2021 р.
Яка форма цинку засвоюється краще?
Більш засвоюваними формами вважаються хелатні сполуки цинку з амінокислотами (Гліцинат, ацетат, монометіонін). Хелати засвоюються набагато ефективніше і рідше спричиняють побічні ефекти4.
Що краще піколінат цинку чи хелат цинку?
Численні дослідження підтвердили відмінну ефективність обох типів, але з невеликим відривом все ж таки лідирує саме піколінат. Однак виробництво піколінату коштує дорожче, тому вища і його кінцева вартість: різниця становить від 20 до 50%, якщо продукт вироблено однією компанією.
Що краще піколінат чи цитрат цинку?
Дослідження абсорбції показують, що піколінат цинку засвоюється краще, ніж цитрат або глюконат цинку. Як правило, він вважається найкращою формою для боротьби з тяжким дефіцитом цинку.
Які форми цинку засвоюються?
Величезна кількість досліджень дозволило визначити, яка з форм цинку має найвищу біодоступність:
- хелати (глюконат, гліцинат тощо).
- цитрат – ще одна ефективна форма зі ступенем засвоєння 60-62%;
- піколінат є однією з найпопулярніших форм рахунок вигідної ціни.
Про автора