Рейтинг вітамінів для чоловіків * Кращі вітамінні комплекси для чоловіків при фізичних навантаженнях і стресах

Сьогодні ми вирішили представити вам рейтинг вітамінів для чоловіків, так як здоровий спосіб життя набирає все більшої популярності в сучасному нам світі. Правильне харчування, здорові фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок стають для багатьох нової і цілком природною нормою життя, також, як і вітамінний комплекс для чоловіків.

Кожен чоловік, який прагне дотримуватися правил здорового життя і займається спортом, напевно замислювався над проблемою того, як вибрати комплекс вітамінів для чоловіків гідної якості. Це і зрозуміло – без них складніше підтримувати хорошу фізичну форму і регулярно постачати організм необхідною енергією. Навіть збалансований і добре продуманий раціон не в змозі забезпечити сучасної активної людини достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.

І тут на допомогу приходить вітамінний комплекс для чоловіків. Його плюси очевидні – це чітко вивірена дозування і зручність застосування.

Але полки просто рясніють великою кількістю всіляких коробочок і баночок, в яких досить складно заплутатися. Так як же не помилитися і вибрати те, що потрібно саме Вам?

Як вибрати вітаміни для чоловіків?

Ось кілька порад, які допоможуть вибрати вітаміни для чоловіків:

Ти те, що ти їси

Проаналізуйте свій раціон харчування.

Справа в тому, що різні вітамінні комплекси мають різну кількість і дозування входять до їх складу. Наприклад, деякі препарати містять стовідсоткову добову дозу вітамінів, а інші – тільки 30-50% від загального рекомендованого споживання.

Якщо у Вашому щоденному меню в обов’язковому порядку присутні свіжа зелень, овочі, фрукти, молочні продукти, м’ясо і риба, то для Вас цілком зійдуть вітаміни, що заповнюють половину добової дози вітамінів. Тут не діє принцип «чим більше, тим краще», так як надмірна кількість корисних речовин просто не засвоїться організмом, що не принісши користі.

Кому вітамінно-мінеральний комплекс для чоловіків потрібен?

У тих чоловіків, які активно займаються спортом, або піддаються щодня важких фізичних навантажень, потреба у вітамінах зростає. Тут на одне посилене харчування покладатися не доводиться. Найкращим вибором в такому випадку будуть вітамінні комплекси, що покривають 80-100процентную потреба організму.

Крім активного способу життя, до чинників, при яких організм потребує посиленої дозі вітамінів і мінеральних речовин, також відносяться:

• Стану після тривалих або важко перенесених захворювань, в тому числі грипу та ГРВІ;
• Постійні щоденні стреси, вік чоловіка (з його збільшенням потреба у вітамінних добавках збільшується);
• Весняно-зимовий період, коли організм найбільш виснажений.

Так що вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях і стресах просто необхідні!

Ви не залізний!

Залізо, що є присутнім у багатьох вітамінних препаратах, по-різному впливає на чоловічий і жіночий організми. Якщо жінці підвищену кількість цього мінералу тільки піде на користь, то для чоловіків досить тієї дози, яка надходить в організм разом з їжею. Підвищений рівень заліза в чоловічому організмі загрожує ускладненнями роботи серцево-судинної системи, виникненням тремору, і навіть інфаркту міокарда. Тому більшість вітамінних комплексів для чоловіків містять в дуже малих кількостях або зовсім не містять залізо.

Секрети чоловічої сили

Вітамін Е і мінерал селен впливають на вироблення тестостерону в чоловічому організмі. Фахівці впевнені, що підвищений вміст в організмі цього гормону позитивно впливає на репродуктивні функції і якість сперми, а також здатне запобігти проблемам з простатою і інші захворювання чоловічої статевої системи.

Тому, вибирайте комплексні вітаміни для чоловіків, в складі яких присутні вітамін Е і селен.

Рейтинг вітамінів для чоловіків?

Ми склали добірку кращих вітамінних комплексів для чоловіків, найбільш збалансованих за складом, перевірених часом і мають хороші рекомендації медичних фахівців. З огляду на наведені вище поради, що стосуються особливостей Вашого способу життя, Ви можете підібрати препарат, який підходить саме Вам.

аевіт

Цей препарат – розробка вітчизняної фармакології. Особливість цього вітамінного комплексу полягає в тому, що вранці, вдень і ввечері Ви приймаєте таблетки, різні за своїм складом. Виробники стверджують, що, згідно з проведеними дослідженнями, така схема прийому препарату зводить до мінімуму ризик алергічних реакцій, а також дозволяє всім вітамінами та мінералами засвоїтися по максимуму.

До складу комплексу «Аевіт» входить більше десятка вітамінів (А, С, Е, група В) і 12 мінералів, необхідних для здорового функціонування чоловічого організму. Крім цього, «Аевіт» містить корінь женьшеню сибірського, який відомий в медицині своїми властивостями підвищувати витривалість, заряджати енергією, стимулювати розумову працездатність, а головне – забезпечувати безперебійну роботу чоловічої статевої системи.

Ще одна корисна добавка для чоловічого здоров’я – L-карнітин. Цей родинний групі В вітамін – незамінний помічник для чоловіків, що займаються спортом. Він підвищує витривалість на тренуваннях, знижує шкідливий холестерин, підвищує опірність до стресів, виводить токсини, а також має здатність спалювати зайвий жир (в сукупності з фізичними навантаженнями).

До ще одного безперечного плюса аевіта можна віднести його цілком демократичну вартість.

Фармамед

Компанія Фармамед розробила цілий ряд мультивітамінів спеціально для чоловіків – Менс Формула. Вони розрізняються за складом і спрямовані на вирішення різних чоловічих проблем.

У лінійці Менс Формули препарати, що працюють за шістьма основними напрямками.

Енергія. Якщо Ваша задача – зарядитися відсутньої енергією, то Вам підійде препарат «Активний день». Вітаміни, мінерали та екстракти лікарських рослин в його складі підвищують витривалість і працездатність, покращують пам’ять і увагу, зміцнюють імунітет.

Антистрес. Відмітна риса препарату з однойменною назвою «Антистрес» в тому, що він добре впливає на центральну нервову систему – нормалізує сон і артеріальний тиск, а також має заспокійливий ефект. Цей вітамінно-мінеральний комплекс особливо показаний чоловікам, які відчувають регулярне розумовий і фізичне перенапруження, що страждають головними болями і підвищеним кров’яним тиском.

Секс. «Потенціал форте» – це рослинно-вітамінний комплекс, що підсилює ерекцію і лібідо, підвищує вироблення тестостерону, і сприяє збільшенню збудження і тривалості статевого акту. Містить близько десяти екстрактів рослинного і тваринного походження: кайенского перцю, зеленої мідії, йохимбе, сибірського женьшеню та інших.

Фертильність. Запатентована формула препарату «СпермАктін», згідно з численними дослідженнями, ефективна для поліпшення дітородної функції чоловіків. Препарат впливає на збільшення запліднюючої здатності сперматозоїдів, підвищує вірогідність зачаття і екстракорпорального запліднення.

Чоловіче здоров’я. «Простата Форте» – цей мультикомплекс спрямований на профілактику і комплексну терапію захворювань передміхурової залози. Покращує сечовипускання, зменшує прояви запалень і набряків в передміхуровій залозі, уповільнює зростання аденоми простати.

Зміцнення волосся. Незамінним помічником в цьому процесі стануть вітаміни «Для волосся», що стимулюють ріст, зміцнюють волосяні цибулини, і прискорюють регенерацію шкірних покривів.

І ще один продукт з лінійки Фармамед – препарат «Більше, ніж полівітаміни». Цей унікальний комплекс є універсальним засобом, що містить 20 вітамінів, 11 мінералів і 4 рослинних екстракту. Він рекомендований для загального зміцнення чоловічого організму і підтримки здоров’я.

Infinite Labs Men’s Multivitamin

Виробляються компанією «Infinite Labs». Розроблено з урахуванням всіх особливостей чоловічого організму.

Включає великий набір вітамінів, мінеральних елементів, а також цілий ряд амінокислот: глютамин, лейцин, валін, ізолейцин, треонін, аргінін, цистин.

В одній банці знаходиться кількість, достатню для прийому протягом 2-х місяців. Таблетки приймаються 2 рази на день.

Препарат діє відразу в декількох напрямках:

• Покращує стан шкіри і волосся;
• Підвищує опірність організму до інфекцій;
• Збільшує витривалість і заряджає енергією;
• Захищає печінку, щитовидну залозу та селезінку від впливу шкідливих факторів;
• Зміцнює кістки, м’язи і зв’язки;
• Підвищує лібідо і збільшує відчуття при інтимних контактах (завдяки наявності в складі цинку і рослинних компонентів – Saw Palmetto і кореня кропиви).

Цей мультивітамінний комплекс добре підходить чоловікам, регулярно тренуються в спортзалі або ведуть активний спосіб життя.

Ставите питанням, де знайти якісні вітаміни та інші добавки для здоров’я? пропонуємо вам купити спортивне харчування в інтернет магазині міста Москва від кращих виробників і за вигідними цінами!

Підводячи підсумок, слід сказати, що відповідаючи на питання, які вітаміни краще для чоловіків, не забудьте розставити для себе пріоритети: що Ви перш за все хочете отримати від прийому вітамінних комплексів – енергію, активність, відмінний імунітет, або рішення однієї з проблем зі здоров’ям. Не забудьте врахувати особливості Вашого способу життя і харчування. І тільки після цього робіть усвідомлений вибір. Ми сподіваємося, що наш рейтинг вітамінів для чоловіків допоможемо вам в цьому!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:

14 добавок, які повинен вживати кожен чоловік — лікарі

В ідеальному світі ви отримуватимете всі необхідні вітаміни та мінерали з продуктів харчування. Але з огляду на середньостатистичний раціон сучасного чоловіка, зрозуміло одне: йому не вистачає корисних речовин.

Згідно з метааналізом досліджень, проведених Університетом штату Орегон, 75% з чоловіків не їдять щодня рекомендованої кількості фруктів, а 80% — недостатньо овочів. Це означає, що 94% не дотримуються щоденної рекомендованої норми споживання вітаміну D, половина не отримує достатньо магнію, а 44% не отримують достатньо кальцію.

Це може мати серйозні наслідки для здоров’я в майбутньому, оскільки наш організм з роками втрачає силу. Ми запитали експертів, які добавки допоможуть заповнити прогалини. Читайте далі, щоб дізнатися більше, а також не пропустіть ці приховані ознаки COVID.

Вітамін D

Сьогодні дієти, з їх різноманітними обмеженнями та виключеннями, не дозволяють нам отримувати всі необхідні мінерали та поживні речовини лише з продуктів.

Більшості не вистачає “сонячного вітаміну”, названого так через те, що людський організм виробляє його природним чином, коли шкіра піддається впливові сонця. Вважається, що він захищає від кількох видів раку та необхідний для міцних кісток, що особливо важливо з віком.

“Здоров’я кісток важливе як для жінок, так і для чоловіків, хоча ми частіше чуємо про нього як про жіночу проблему”, – говорить доцент нейробіології в Медичній школі Маунт-Сінай.

Вона додає, що чоловіки також схильні до ризику захворювань, пов’язаних із кістками, включаючи остеопороз. Вітамін D важливий, тому що він допомагає підтримувати здоров’я кісток декількома способами. Перш за все, він покращує засвоєння організмом кальцію.

Рекомендована добова доза вітаміну D становить 600 МО для дорослих до 70 років та 800 МО для дорослих 71 року та старше. За даними Національного інституту здоров’я (NIH), верхня межа вітаміну D становить 4000 МО на добу.

Також читайте

Через брак вітаміну B12 у темношкірого чоловіка потемніли язик та долоні

Вітамін В12

Вітаміни групи В мають вирішальне значення для виробництва енергії, а вітамін В12 особливо важливий для роботи мозку.

«Якщо ви не отримуєте достатньо B12, можете відчувати туманність мозку або млявість», — каже лікарка.

З віком знадобиться вживати добавки вітаміну B12, щоб отримати рекомендовану кількість. Часто людині важче засвоювати B12, який вона отримує з їжею.

Рекомендована норма вітаміну B12 становить 2,4 мкг. Верхня межа не була встановлена, оскільки не доведено, що вітамін В12 завдає шкоди.

Клітковина

Отримання достатньої кількості клітковини важливо для всіх, однак чоловікам потрібно отримувати її якнайбільше. Вона допомагає підтримувати рухливість, знижує рівень холестерину, а також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, якщо у вас діабет.

Також читайте

Як врятувати свою печінку від неалкогольної жирової хвороби – безсимптомного патологічного стану

Чоловікам рекомендовано до 38 грамів клітковини на день.

Магній

«Якщо є один мінерал, який потрібен майже всім, то це магній», — каже дипломована дієтологиня Хайді Моретті.

Деякі дослідження показують, що 70% людей цього не досягають. Це може призвести до проблем із травленням, поганого сну, перепадів настрою та підвищеного ризику серцевих захворювань.

Магній особливо важливий для чоловіків, тому що він сприяє виробленню тестостерону, рівень якого знижується з віком.

«У більшості чоловіків зниження рівня тестостерону починається приблизно у віці 30 років, – каже доктор медичних наук, хірург-ортопед Ентоні Коурі.

Із втратою тестостерону відбувається зниження витривалості, втрата м’язової маси та зниження рівня енергії. Дослідження показали, що добавки магнію підвищують рівень тестостерону та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань у чоловіків.

Рекомендована добова доза магнію фактично трохи збільшується для дорослих старше 30 років, до 420 мг на день для чоловіків та 320 мг для жінок. Верхня допустима межа магнію становить 350 мг на день (це стосується лише добавки магнію).

Кальцій

Здоров’я кісток стає пріоритетом після 40 років, коли їхня щільність починає знижуватися. Може допомогти добавка кальцію.

«Кальцій служить багатьом цілям в організмі, але він необхідний для міцних кісток», — каже лікар. Отримання достатньої кількості вітаміну D разом із кальцієм є важливим, оскільки він забезпечує засвоєння кальцію.

Рекомендована добова норма кальцію становить 1000 мг для дорослих віком до 50 років. Це збільшується до 1200 мг для дорослих жінок у віці від 51 до 70 років, і обох статей після 71 року. Верхня добова межа для дорослих 50 років і молодше становить 2500 мг; для дорослих старше 51 року це 2000 мг.

Також читайте

Як приймати кальцій – норми для жінок і чоловіків та серйозний побічний ефект вживання добавок

Коензим Q10 (CoQ10)

Коензим Q10 є потужним антиоксидантом, який виробляється організмом для підтримки здоров’я і належного функціонування клітин. Його рівень знижується з віком, а дефіцит CoQ10 пов’язують з низкою захворювань. Метааналіз досліджень 2018 року показав, що прийом CoQ10 може покращити серцеву функцію та покращити симптоми нейродегенеративних захворювань.

Норми добової дози CoQ10 немає.

Риб’ячий жир (Омега-3 жирні кислоти)

Омега-3 жирні кислоти чудово впливають на наше серце і можуть зменшити запалення в усьому тілі. «Омега-3 жирні кислоти можуть спричинити значне зниження рівня тригліцеридів, кров’яного тиску, тромбів, утворення бляшок і запалення, які є факторами ризику серцевих захворювань», — говорить Курі. «Люди, які страждають депресією та тривожністю, імовірно, відчують покращення, якщо вони почнуть приймати добавки омега-3. Крім того, омега-3 допомагають запобігти дегенерації жовтої плями, яка може спричинити погіршення зору та сліпоту».

Національні інститути здоров’я рекомендують жінкам отримувати 1100 мг, а чоловікам – 1600 мг омега-3 щодня.

Також читайте

Морква чи чорниця: які продукти дійсно підтримують здоров’я очей

Пробіотики

Пробіотики корисні як для чоловіків, так і для жінок різного віку для підтримки здорового мікробіома та імунної функції.

З віком чоловіки потребують підтримки сечовивідних шляхів і простати. Було показано, що пробіотики знижують ризик хронічного простатиту, а також лікують доброякісну гіперплазію передміхурової залози або збільшення простати та супутні проблеми з сечовивідними шляхами».

Певні штами пробіотиків можуть бути корисними при певних станах.

Lactobacillus acidophilus бореться зі шкідливими хвороботворними бактеріями, діючи як природний антибіотик.

Лактобактерії та біфідобактерії також корисні для здоров’я простати: покращують імунну функцію та зменшують запалення, що може зменшити ризик розвитку раку простати.

Цинк

За даними Національного інституту здоров’я, цинк допомагає імунній системі організму боротися з бактеріями та вірусами. Ще важливіше для багатьох хлопців те, що він необхідний для чоловічих статевих органів, оскільки він сприяє виробленню тестостерону і пролактину. Дефіцит цинку пов’язують з еректильною дисфункцією.

Дорослим чоловікам рекомендується отримувати 11 мг цинку на день. Верхня допустима межа становить 40 мг на добу, хоча це не стосується чоловіків, які приймають цинк під наглядом лікаря.

Йод

Ця поживна речовина відіграє важливу роль у здоров’ї щитовидної залози — центрального регулятора метаболізму. Без достатньої кількості йоду вона не працюватиме добре. Чому чоловікам не вистачає йоду? Тому що вони споживають забагато оброблених продуктів.

Норма йоду становить 150 мкг, а верхня межа — 1100 мкг. Увага! Не приймайте великі дози без нагляду лікаря. Надлишок призведе до перевантаження щитовидної залози.

Рослинний білок

Достатнє споживання білка має важливе значення для м’язової маси, яка підтримує метаболізм в процесі старіння. Якщо ви отримуєте його недостатньо, додавайте до страв рослинний білок, який, як правило, легше засвоюється, ніж склади, що містять сироватку.

Норма білка становить 0,8 грама на кілограм маси тіла для дорослих старше 18 років, а це приблизно 66 грамів для людини із масою тіла 81 кг. Але деякі дослідження показують, що дорослим старше 65 років може знадобитися більше. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що підходить саме вам.

Вітамін С

Це не чудодійний засіб від усіх хвороб, як його рекламували протягом більшої частини двадцятого століття, але вітамін С необхідний для підтримки імунної системи та виробництва колагену.

Рекомендована добова норма вітаміну С становить 90 мг для дорослих чоловіків, а верхня межа — 2000 мг.

Вітамін В1

Якщо ви любитель поїсти, можливо, вам не вистачає цього вітаміну B, також відомого як тіамін.

Це важливий вітамін, який ми часто втрачаємо. Тіамін є ключем до оптимального функціонування мозку та нервів. Але його руйнує алкоголь.

Рекомендована добова норма вітаміну тіаміну становить 1,2 мг. Верхня межа не встановлена.

Колаген

З часом природна здатність нашого організму виробляти колаген зменшується, тому варто розглянути добавки із ним.

Так можна полегшити біль, борючись зі старінням тканин і артритом, сприяючи нормальному відновленню зв’язок, сухожиль, суглобів і кісток, одночасно покращуючи сполучну тканину. Це також може допомогти покращити еластичність шкіри, що сповільнить прояв зморшок.

Ви можете додати добавки із колагеном до щоденного раціону або змішати їх з водою.

Ці необхідні вітаміни та мінерали будуть тримати чоловіче здоров’я під контролем.