Естрогени в продуктах – найпростіший спосіб надходження гормонів в організм. Це можуть бути такі продукти, як соя, горох, квасоля, риба, м'ясо птиці і, звичайно, свіжі овочі.
Фізичні вправи допомагають регулювати рівень естрогену й збільшують суху м'язову масу. Це прискорює метаболізм – і ти починаєш спалювати більше жиру. Також це зменшує кількість ароматази: виробляється менше естрогену й більше тестостерону. А тестостерон – це менше жиру й більше м'язів.
Названо продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
- Насіння льону. У ньому містяться такі речовини, як лігнани, що володіють крім іншого естрогенними властивостями. …
- Соя. Соєві боби насичені фітоестрогенами. …
- Кунжут. …
- Сухофрукти.
Естроге́ни (грец. οίστρος — жвавість і яскравість + грец. γενος — рід) — група стероїдних гормонів, що виробляється в основному фолікулярним апаратом яєчників у жінок. У невеликих кількостях естрогени виробляються також яєчками у чоловіків і корою надниркових залоз обох статей.
Симптоми дефіциту естрогену
- проблеми зі сном;
- перепади настрою, а іноді й депресію;
- дратівливість;
- зниження лібідо;
- сухість піхви;
- зниження пружності шкіри;
- значне зниження вироблення коллагену;
- проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги
Всі таблетки містять естроген, можна розподілити на дві групи: лікувальні та оральні контрацептиви. У лікувальних цілях гормон естроген в таблетках може прийматися, щоб відновити менструальний цикл, усунути патології репродуктивних органів, аменорею, безпліддя, клімактеричні …
Про автора