Зазвичай трекер корисних звичок оформлюється у вигляді таблиці, де по вертикалі – дати, а по горизонталі – справи, які ви хочете відслідковувати. Дні, коли ви виконали потрібну дію, відзначаються значками або зафарбовуванням квадратиків певним кольором.
Трекер звичок — це теж своєрідний список справ, який націлений на формування автоматизмів. Але зауважимо, що це не простий перелік завдань, це список того, що ви хочете зробити звичкою, виконувати регулярно та без титанічних зусиль, долаючи постійний опір. Наприклад, ви хочете регулярно читати та займатися спортом.
Згідно з рекомендаціями науковців з Університетського коледжу Лондона, реалістичний термін впровадження нової звички – приблизно десять тижнів. Інше дослідження говорить, що нові звички доводили до автоматизму за проміжок від 18 до 254 днів, у середньому – за 66 днів.
Будь-який трекер звичок складається з двох частин: списку звичок та комірок, які треба зафарбувати після виконання відповідної дії. Наприклад, створіть список тих звичок, які хочете набути, та тих, яких прагнете позбутися. Оберіть для кожної звички свій колір та зафарбовуйте по одному квадратику на день.
GPS трекер на авто — Системи GPS моніторингу і контролю палива на всіх видах транспорту
Трекер допомагає виробити нову корисну звичку. Як ще він може позитивно впливати на людину і його спосіб життя: 1. Мотивація.Якщо дивитися щодня на свій трекер, то можна побачити скільки виконується роботи, він збільшує бажання робити великі кроки. 2. Збільшення навички тайм …
Про автора