Зміст:
Гарбуз – Це універсальний овоч, який сьогодні відомий багатьом. Вона відрізняється не лише смаком та ароматом, але й цілющими властивостями. Гарбуз має безліч корисних речовин, які здатні зміцнити імунітет, підтримати здоров'я серця та травної системи, а також покращити зір.
Багатий склад гарбузового насіння робить їх цінним продуктом підтримки здоров'я. Вони є джерелом цінних мікроелементів, таких як залізо, цинк та магній, які необхідні для нормального функціонування організму. Гарбузове насіння також багате на незамінні амінокислоти, які сприяють поліпшенню обміну речовин і перебігу процесів регенерації. Крім того, насіння містить вітаміни групи В і фолієву кислоту.
Визначити, що корисніше – гарбуз чи гарбузове насіння – непросто. Обидва продукти мають корисні властивості і доступні для кожного. Гарбуз допоможе зміцнити організм, підтримувати здоров'я та привести до норми обмін речовин. Гарбузове насіння, у свою чергу, ситне і низькокалорійне, ідеально підходить в раціон для людей, які прагнуть контролювати свою вагу. У результаті вибір між двома продуктами залежить від ваших переваг і цілей.
| Продукт | Вміст поживних речовин | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Гарбуз | Вітамін А, вітамін С, вітамін Е, калій, магній, фолієва кислота | Зміцнює імунітет, підвищує зір, покращує травлення |
| Гарбузове насіння | Білок, залізо, магній, цинк, фосфор, вітамін Е | Поліпшують роботу серцево-судинної системи, нормалізують рівень холестерину, стимулюють утворення гормонів. |
Що відбувається з організмом якщо кожен день є гарбузове насіння?
За рахунок високого вмісту клітковини насіння гарбуза нормалізують роботу кишечника, стимулюючи перистальтику і тим самим очищаючи його, наче щітка. Також вживання гарбузового насіння може позбавити нападів нудоти, пов'язаних з морською хворобою або токсикозом.
Чим корисний гарбуз і гарбузове насіння?
У гарбузовому насінні багато вітамінів А, групи В, С, Е та К. Всі вони необхідні для нашого здоров'я: наприклад, вітамін К бере участь у процесі кровотворення, а вітаміни А і Е відповідають за продовження молодості і мають антиоксидантні властивості.
Чи можна їсти щодня гарбузове насіння?
Гарбузове насіння – один з головних модних трендів у правильному харчуванні. Їх широко застосовують у народній медицині та вважають здоровим перекушуванням. Цей продукт дійсно корисний, проте зловживати їм все ж таки не варто. Корисна добова норма насіння складає 60 г.
Скільки на день можна з'їдати гарбузове насіння?
Оскільки насіння гарбуза – висококалорійний продукт, надмірне їх вживання веде до набору зайвої ваги. У день рекомендується з'їдати максимум 65 насінин – це приблизно 100 грам. Така кількість є оптимальною для заповнення запасу корисних речовин без надлишку калорій.
Про автора