Витривалість: характеристика, фактори, що її зумовлюють, Загальна характеристика витривалості – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури

Різні люди мають різну здатність виконувати певні види робіт. Одні успішно виконують високо-інтенсивну роботу і зазнають труднощів при тривалій роботі. Одні виконують роботу тривалий час не знижуючи інтенсивності, інші — швидко знижують інтенсивність і припиняють роботу. Окремі особи (включаючи і дітей) мають дивовижну працездатність.

Витривалість є немов би зворотною стороною втоми. Більш витривалим є той, хто за інших рівних умов менше втомлюється, або втома в нього наступає пізніше.

Отже, фізична витривалість як рухова якість людини — це її здатність долати втому у процесі рухової діяльності [3].

Фізична витривалість має велике значення для життєдіяльності людини, бо дозволяє: тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивності рухової діяльності; виконувати значний обсяг роботи; швидко відновлювати сили після навантажень.

Залежно від об’єму м’язів, які беруть участь у роботі, розрізняють три види фізичної втоми, а отже, витривалості:

* локальну, якщо до роботи залучено менше третини загального об’єму м’язової маси; * регіональну, коли в роботі бере участь від третини до двох третин м’язової маси; * тотальну, якщо одночасно працює більше двох третин скелетних м’язів. Між названими видами втоми (витривалості) немає прямої залежності.

Найчастіше у професійній, побутовій, спортивній діяльності ми стикаємось із тотальною втомою, тому надалі будемо розглядати переважно питання вдосконалення витривалості стосовно роботи, що вимагає функціонування більшої частини опорно-рухового апарату [11].

Втома розвивається поступово, і в її розгортанні можна умовно виділити три фази:

* фаза звичайної втоми; * фаза компенсованої втоми; * фаза декомпенсованої втоми.

Залежно від специфіки роботи розрізняють загальну та спеціальну витривалість.

Загальна витривалість як рухова якість людини — це її здатність тривалий час виконувати м’язову роботу помірної інтенсивності за участю переважної більшості скелетних м’язів.

Загальна витривалість базується на удосконаленні роботи вегетативних систем організму, і це створює умови для її широкого переносу з одного виду рухової діяльності на інший. При цьому встановлено, що перенос загальної витривалості з циклічних вправ на ациклічні більш виражений, ніж навпаки.

Загальна витривалість є також необхідною передумовою високого рівня розвитку інших спеціальних видів витривалості. Проте переоцінювати вплив загальної витривалості на спеціальну не варто.

З відомих причин у деяких публікаціях загальну витривалість називають “аеробною”, або “вегетативною”.

Витривалість стосовно конкретного виду рухової діяльності (в тому числі виробничої) називають спеціальною.

Серед спеціальних видів витривалості найважливішими є швидкісна, силова та координаційна.

Швидкісна витривалість людини — це її здатність якомога довше виконувати м’язову роботу з біля граничною та граничною інтенсивністю.

Вона має важливе значення для забезпечення ефективності циклічних рухових дій, спортивних ігор.

Перенос швидкісної витривалості спостерігається переважно у подібних за структурою вправах.

Силова витривалість людини — це її здатність якомога продуктивніше тривалий час долати помірний зовнішній опір [23].

Мається на увазі різноманітний характер функціонування м’язів (утримання пози, повторне виконання вибухових зусиль, циклічна робота певної інтенсивності). Прикладом надзвичайно високого рівня силової витривалості може бути досягнення 12-річного Р. Рагушенка, який у 1993 р. на чемпіонаті України за 1 годину 1007 разів підняв 16-кілограмову гирю.

Розрізняють статичну і динамічну силову витривалість. Статична — пов’язана з необхідністю тривалий час напружувати м’язи або утримувати пози (ковзанярський спорт, гімнастика, боротьба, парусний спорт).

Динамічна силова витривалість характерна для циклічних вправ (біг, веслування), спортивних ігор, поєдинків.

Координаційна витривалість — це здатність людини тривалий час виконувати склад некоординаційні вправи без порушення ритму їх виконання, рівноваги та взаємоузгодженості. Вона проявляється у спортивних видах гімнастики, фігурному катанні тощо.

Немає радикальнішого способу підвищити витривалість організму, ніж систематичне стомлення. Якщо позбавити організм втоми, витривалість поступово згасає. Стомлюючи організм, ми стимулюємо відновлювальні процеси, внаслідок чого підвищується наша витривалість.

Похожие статьи

• Висновки – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури 1. У спортивній практиці розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальна витривалість характеризується здатністю виконувати тривалу фізичну.
• Рівні розвитку та прояву витривалості – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Під витривалістю в спорті фахівці розуміють здатність спортсмена до ефективного виконання вправ для подоланням стомлення, без істотного зниження.
• 1. Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури, Методи і засоби виховання витривалості у дітей шкільного віку – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Методи і засоби виховання витривалості у дітей шкільного віку Витривалість розвивається за допомогою різноманітних вправ — перш за все циклічного.
• Фактори, що зумовлюють витривалість людини – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Важливим для вчителя є знання факторів, що зумовлюють витривалість, оскільки їх вираховування, розвиток і вдосконалення лежать в основі методики.
• Підготовка та біг на довгі дистанції з перешкодами – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Техніка бігу і подолання перешкод має величезне значення для кінцевого результату. Техніка бігу на дистанції між перешкодами не відрізняється від техніки.
• Навчання бігу на середні дистанції – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Завдання 1. Створити правильне уявлення і розуміння техніки бігу на середні і довгі дистанції. Засоби. 1. Пояснення суті й особливостей техніки бігу на.
• Особливості техніки бігу на середні дистанції – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Біг на середні дистанції належить до вправ на витривалість. Як правило, бігти починають з високого старту (на 800 м можна також з низького). При високому.
• Біг на середні дистанції, Навчання техніки бігу – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури Навчання техніки бігу Починаючи з 1 класу, вже з перших уроків фізичної культури, учитель повинен приділяти увагу бігу. Тому, що біг вважається основою.
• Роль фізичної культури у підтримуванні здорового способу життя – Роль фізичного виховання у формуванні здорового способу життя Що таке здоров’я? За енциклопедичним визначенням, це природний стан організму, що характеризується його врівноваженістю із навколишнім середовищем та.
• Загальна характеристика освіти у вищих навчальних закладах та специфіка організації фізкультурно-спортивної роботи, Законодавчі та правові документи фізичного виховання і масового спорту у вищих навчальних закладах – Організація роботи фізкультурно-спортивного клубу в системі вищих навчальних закладів Законодавчі та правові документи фізичного виховання і масового спорту у вищих навчальних закладах Значна кількість Постанов державних органів виконавчої.
• Фізичні вправи за певними кваліфікаційними ознаками – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті Слово “класифікація” походить від латинського слова classis – розряд і facere – робити. Один з основоположників теорії фізичного виховання А. Д. Новіков.
• Фізіологічна характеристика циклічних та стереотипних ациклічних рухів – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті До циклічних вправ відносяться ходіння, біг, плавання, ходіння на лижах, їзда на велосипеді та ін. Характерною особливістю циклічних вправ є те, що вони.
• ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ОРГАНІЗАЦІЇ ТУРИСТИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ, Основні поняття та визначення туризму як сфери діяльності – Характеристика діяльності туристичної фірми ПП “Євро-Софія” Основні поняття та визначення туризму як сфери діяльності Відпочинок — проведення часу, метою якого є відновлення нормального стану організму.
• АНАЛІЗ ГОСПОДАРСЬКОЇ ДІЯЛЬНОСТІ РЕКРЕАЦІЙНО-ТУРИСТИЧНОГО ПІДПРИЄМСТВА (БАЗИ ВІДПОЧИНКУ “ПРИБІЙ”), Загальна характеристика підприємства – Розробка стратегії розвитку рекреаційно-туристичного підприємства на прикладі бази відпочинку “Прибій” Загальна характеристика підприємства База відпочинку “Прибій” розташована на середній частині Бердянської коси, на березі Азовського моря. Від будиночків.
• Організація забезпечення безпеки подорожей на прикладі підприємства “Кей”, Загальна характеристика туристичного підприємства “Кей” – Організація безпеки подорожей на прикладі підприємства “Кей” Загальна характеристика туристичного підприємства “Кей” Приватне підприємство “Кей” функціонує на ринку з надання туристичних послуг та виготовлення.
• ХАРАКТЕРИСТИКА ТУРИСТИЧНО-ЕКСКУРСІЙНОГО МАРШРУТУ ПРАКТИКИ, Загальна характеристика туристсько-екскурсійного маршруту чи варіантів екскурсій бази практики – Методика підготовки і проведення екскурсій по Львову Загальна характеристика туристсько-екскурсійного маршруту чи варіантів екскурсій бази практики 03.06.15р. – Відвідання екскурсії в “Будинку вчених”.
• Ранкова гігієнічна гімнастика – Роль фізичного виховання у формуванні здорового способу життя Ранкова гігієнічна гімнастика сприяє більш швидкому приведенню організму в робочий стан після пробудження, підтримці високого рівня працездатності.
• Динамічна та статична робота – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті У процесі праці людина виконує різноманітні рухи, пов’язані як з переміщенням предметів і знарядь праці з певною швидкістю та переборенням певної їх.
• ДОСЛІДЖЕННЯ ВИКОРИСТАННЯ ЛІКУВАЛЬНО-ОЗДОРОВЧИХ РЕСУРСІВ НА ПРИКЛАДІ САНАТОРІЮ “АВАНГАРД”, Загальна характеристика об’єкта дослідження – Оптимізація оздоровчо-лікувальних ресурсів України Загальна характеристика об’єкта дослідження Об’єктом дослідження курсової роботи виступає санаторій “Авангард”.Санаторій “Авангард” – це багатопрофільний.
• ОРГАНІЗАЦІЯ ДІЯЛЬНОСТІ ТУРИСТИЧНОГО ПІДПРИЄМСТВА ПП “ЄВРО-СОФІЯ”, Загальна характеристика туристичної фірми ПП “Євро-Софія” – Характеристика діяльності туристичної фірми ПП “Євро-Софія” Загальна характеристика туристичної фірми ПП “Євро-Софія” Приватне підприємство “Євро-Софія” – це фірма, що має всі можливості (технологічні, кадрові.
• Фізичні рухи в теорії і практиці фізкультурної освіти, Класифікація фізичних вправ в історії фізичного виховання – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті Класифікація фізичних вправ в історії фізичного виховання Класифікація фізичних вправ – це поділ їх на групи (класи) відповідно до певних класифікаційних.
• Аналіз діяльності туристичної компанії “Феєрія”, Загальна характеристика туристичної компанії “Феєрія” – Обгрунтування розвитку сільського туризму в Україні Загальна характеристика туристичної компанії “Феєрія” Вид господарської діяльності : Туроператорська діяльність Найменування юридичної особи: Товариство.
• ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ПОСЛУГ ХАРЧУВАННЯ ТУРИСТІВ – Організація розміщення туристів Однією з основних послуг в технології туристського обслуговування є харчування. Туристська індустрія харчування включає: ресторани, кафе, бари.
• ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У СТРАШИХ ШКОЛЬНИКОВ, Общая характеристика быстроты как физического качества – Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья Общая характеристика быстроты как физического качества В ряду двигательных и непосредственно связанных с ними качеств человека, позволяющих совершать.
• Вступ – Організація роботи фізкультурно-спортивного клубу в системі вищих навчальних закладів Актуальність. Згідно сучасних вимог фізичного виховання і спорту у ВНЗ є невід’ємною складовою частиною формування загальної та професійної підготовки.
• ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДУ, Історія розвитку бігу на короткі дистанції – Аналіз техніки та методики навчання бігу на 100 м Історія розвитку бігу на короткі дистанції У 776 році до нашої ери в невеличкому давньогрецькому містечку Олімпія відбулися змагання, які зібрали атлетів.
• Характеристика діючого ресторану в готельному комплексі – Аналіз діяльності готелю Ресторани – підприємства громадського харчування, в яких поєднується організація харчування з відпочинком гостей готелю. В них пропонується найбільш.
• Гімнастика за системою “хатха-йога” – Роль фізичного виховання у формуванні здорового способу життя Незважаючи на те що ця гімнастика досить популярна в нашій країні, її фізіологічний вплив на організм вивчений поки недостатньо. Цілком ймовірно, що.
• Фізіологічні характеристики циклічних і ациклічних вправ – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті Під циклічними рухами розуміються рухові акти, що складаються з одних і тих же елементів (циклів), багаторазово повторюваних під час м’язової діяльності.
• Фізіологічна класифікація фізичних вправ в спортивній діяльності, Фізичні вправи та спорт. Їх характеристика – Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті Фізичні вправи та спорт. Їх характеристика Впорядкувати фізичні вправи – значить, розподілити їх на підгрупи так, щоб усередині кожної були вправи з.
• ВСТУП – Характеристика діяльності туристичної фірми ПП “Євро-Софія” В даний час індустрія туризму є однією з найбільш динамічно розвинутих форм міжнародної торгівлі послугами. Значення туризму у світі постійно зростає, що.
• Загальна характеристика – Рекреаційні, курортні та лікувально-оздоровчі зони України Одним із типів територій, що підлягають в Україні особливій державній охороні, є рекреаційні, курортні та лікувально-оздоровчі території. Україна має.
• Средства и методы воспитания быстроты – Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья Подбор средств для развития качества быстроты проходит главным образом по методу сопряженного воздействия. Этот способ позволяет подобрать специальные.
• Загальна характеристика засобу розміщення – Аналіз готелю “Срібний Водограй” Готель ” Срібний Водограй ” – це 3*** готель, сімейний затишок і великий вибір екскурсій надають всі умови для зеленого туризму і знайомства з живописною.
• ХАРАКТЕРИСТИКА СНАРЯДА – Методика обучения упражнениям на бревне Бревно – гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функций равновесия, так как площадь опоры его ограничена. Сохранение.
• Общая характеристика координационных способностей, Определение и классификация координационных способностей – Координационные способности и методика их направленного развития в волейболе по средствам упражнений с двумя мячами Определение и классификация координационных способностей Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических.
• Характеристика интервального метода тренировки – Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет Этот метод имеет ряд разновидностей: повторный, переменный, интервальный бег, повторно-переменный бег сериями, интервальная (“фрайбургская”) тренировка.
• Особенности методики воспитания быстроты у старшеклассников на уроке физической культуры – Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья К задачам физического воспитания школьников старшего возраста относятся: 1) содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать.
• ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВЬЯ, Физические и физиологические основы развития быстроты у учащихся старшего школьного возраста – Методика воспитания быстроты у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры и здоровья Физические и физиологические основы развития быстроты у учащихся старшего школьного возраста Старший школьный возраст характеризуется продолжением.
• Загальна характеристика готельного підприємства, Місце розташування, підпорядкованість, призначення, місткість, поверховість, рівень комфорту – Сучасні технології готельного бізнесу Місце розташування, підпорядкованість, призначення, місткість, поверховість, рівень комфорту У чарівному куточку Києва, поблизу Голосіївського лісу і.

Витривалість: характеристика, фактори, що її зумовлюють, Загальна характеристика витривалості – Методика виховання та тренування бігу на витривалість на уроках фізичної культури

4.1: Кардіо читання дихальної витривалості

Показання допоможуть вам краще зрозуміти один із пов’язаних зі здоров’ям компонентів фітнесу: витривалість CR, яку також називають аеробною витривалістю.

Напрямки

Це прес-реліз стосовно 2011 ACSM вправи позиції стенд документ, і він узагальнює керівні принципи, що містяться в документі. Дуже важливо, щоб ви дізналися інформацію в bulletpoints і що ви застосуєте її до власного плану вправ, який ви будете створювати для цього класу. На цьому етапі ви можете зосередитись лише на рекомендаціях щодо вправ CR.

• Прочитайте Американський коледж спортивної медицини керівні принципи

Це повний папір для позицій ACSM. Це більш складне читання, ніж більшість завдань на читання до цього моменту; однак воно містить велику доказову інформацію про фізичні вправи та цитує всі наукові статті, які підтримують поточні вказівки. Я настійно рекомендую вам прочитати зі вступу до сторінки статті 1342 (на PDF-версії статті, яку можна завантажити збоку веб-сторінки).

При читанні цієї статті особливу увагу зверніть на відмінності між HR-максимумом і методами кадрового резерву. Зверніть увагу, як метод кадрового резерву більш індивідуалізований, оскільки він враховує власний HR відпочинку людини. Крім того, прочитайте розділ про помилки та порівняйте його з будь-якими попередніми знаннями, які ви мали на ці теми.

У цій статті пояснюється, як наші органи використовують три енергетичні системи, щоб виробляти роботу під час фізичних вправ: креатину фосфатної системи, неокисного системи, і окислювальної системи. Хоча ці системи можуть діяти одночасно, різні вправи та спорт можуть покладатися на одну систему більше, ніж інші, виходячи з інтенсивності та тривалості діяльності.

• Прочитайте чотири та п’ять глави та перегляньте ключові терміни модуля та розділи перший та другий цього документа: Огляд фітнесу, пов’язаного зі здоров’ям

Ви не зобов’язані читати інформацію про м’язову фітнесу/тренування опору та гнучкості на цьому етапі.

Цей оглядовий документ був створений паном Тревісом Еріксоном, MS, CSCS* D, викладачем кафедри охорони здоров’я, дозвілля та фізичних вправ Аппалачського державного університету ([email protected]).

• Довічний фітнес та оздоровчий. Надано: Розширений навчальний інститут Північної Вірджинії Community College. Знаходиться за адресою: https://eli.nvcc.edu/. Ліцензія: CC BY: Зазначення авторства