Скільки часу потрібно приймати вітаміни

Норма споживання вітамінів залежно від віку
Вітамін	Добова доза
вітамін А (рет. екв/добу)	450	700
вітамін D (мкг/добу)	10	10
вітамін В1 (мг/добу)	0,8	1,2

Загальні правила прийому вітамінів Не можна вживати вітаміни постійно, необхідна перерва, як мінімум 1,5-2 місяці.

Що таке прострочені вітаміни Вони можуть втратити свою ефективність та не забезпечувати необхідний організму дозу поживних речовин. Споживання прострочених вітамінів може бути небезпечним для здоров'я, тому рекомендується їх не вживати.

Але навіть якщо такої можливості немає, оптимальним курсом є прийом 4000 МО вітаміну D на день протягом 3–6 місяців.

Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.

Для кращого засвоєння та зниження ризику побічнихефектівкальцій, цинк та магній краще споживати окремо.Для кращого їх засвоєння та зниження …