Онлайн-калькулятор витрачання калорій Американської ради з фізичних вправ показує, що за 30 хвилин помірного бігу людина, що важить 52 кг, спалює приблизно 260 калорій – стільки ж, скільки за 20 хвилин кросфіту. А людина вагою 80 кг за ті ж 30 хвилин бігу спалює до 400 калорій.
Голодування – стрес для організму, від нього псується настрій та зникає енергія. Ось чому набагато корисніше спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
Людина, вагою близько 68 кг, виконуючи віджимання може спалити в середньому від 7 до 9 калорій за хвилину. Таким чином, за 15 хвилин активних віджимань ви спалите від 105 до 135 калорій.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Як це не дивно, непросто точно виміряти, скільки калорій ви спалюєте, зробивши 10 000 кроків. Фактично, кожна людина, ймовірно, спалює різну кількість калорій кожен раз, коли робить ці кроки, тому що кількість калорій, які ви спалюєте в результаті фізичної активності, залежить від багатьох …
Про автора