В який час доби краще приймати вітамін Д дорослим?

Вітамін D — речовина, що виробляється нирками, яка контролює концентрацію кальцію в крові та впливає на імунну систему. Він також відомий як кальцитріол, ергокальциферол, кальцидіол та холекальциферол.

Організм виробляє вітамін D у результаті хімічної реакції, що відбувається при попаданні сонячного світла на шкіру. Але в холодну пору року організм може відчувати нестачу цього вітаміну, тому рекомендується приймати його ззовні у вигляді харчових добавок. Але для кращого ефекту, необхідно знати, коли краще приймати вітамін Д дорослим і дітям.

Добавки вітаміну D доступні у двох формах: вітамін D2 (ергокальциферол) і вітамін D3 (холекальциферол). Обидва вони також є природними формами, які утворюються в присутності сонячних ультрафіолетових променів, звідси його прізвисько «сонячний вітамін», але D2 виробляється у рослинах та грибах, а D3 — у тварин, включаючи людину.

Найчастіше при дефіциті вітаміну D лікар призначає біологічно активну добавку як D3. Його найкраще застосовувати вранці або вдень, оскільки він «вітамін сонця», який підвищує енергетичні функції організму, якщо вживати його у вечірній час, це може стати причиною підвищеної активності, особливо у дітей, а також погіршити акт засинання.

Джерела

Vitamin D / National Institutes of Health (англ.)

Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.

Так ми завжди будемо з вами на зв’язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.

Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.

Так ми завжди будемо з вами на зв’язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.

Навіщо вітамін Д дорослим – розкладаємо по поличках

Пам’ятайте, в дитинстві всіх годували риб’ячим жиром, стверджуючи, що це життєво необхідно і неймовірно корисно? Ми давилися несмачною рідиною, дивуючись, що ж встигли накоїти в нашій ще коротке життя, за що належить таке огидне і жорстоке покарання. Роки йшли, ми дізнавалися більше про свій організм і усвідомили, що годівля мерзенним жиром була виключно на благо. У ньому міститься позамежне кількість вітаміну Д , який потрібно для нормального функціонування органів. Чому вітамін Д для дорослих життєво необхідний і як регулярно отримувати необхідну дозу?

Користь вітаміну Д

Ще в епоху Середньовіччя лікарі помітили, що діти, регулярно поїдають жирну рибу або окремо риб’ячий жир, не страждають на рахіт. Зрозуміти, яка саме речовина захищає від хвороби, в ту епоху не могли, але зв’язок відстежили. Традиція годування дітей несмачною рідиною тривала багато сотень років, поки сучасні досягнення медицини не привели до появи риб’ячого жиру в капсулах. Честь їм і хвала!

В ході більш сучасних досліджень було з’ясовано, що чарівним компонентом, виліковує багато хвороб, був вітамін Д, або кальциферол. Під цією назвою маються на увазі кілька форм вітаміну, які для зручності нумеруються цифрами від 2 до 5.

Препарати робляться на основі перших двох різновидів:

1. Д3 (холекальциферол) синтезується в шкірних шарах під впливом сонячних променів, він потрапляє в організм також і з їжею.
2. Виробити самостійно Д2 (ергокальциферол) людське тіло не в змозі, тому він надходить виключно з продуктами харчування.

Для чого речовина дітям, зрозуміло, але чи потрібен вітамін D для дорослих? Звичайно! Він бере участь у важливих процесах організму, регулярне вживання речовини:

• зробить м’язи більш працездатними, а кістки – міцними;
• допоможе боротися з атакою вірусів і хвороботворних бактерій;
• знизить ймовірність розвитку злоякісного новоутворення;
• нормалізує згортання крові;
• сприятливо впливає на щитовидну залозу і знижує ризик появи ендокринного захворювання;
• приводить в норму артеріальний тиск і серцебиття.

Особливо важливий вітамін для дітей у віці до 3-х років, коли розвиток організму йде повним ходом, а також для людей похилого віку, у яких кістки і суглоби стають крихкими, виникає остеопороз. Речовина нормалізує засвоювання фосфору і кальцію, тому дефіцит вітаміну б’є в першу чергу по опорно-руховому апарату.

Потреба людини в кальциферолі

Залежно від віку і місця проживання для нормальної життєдіяльності потрібні різні дозування вітамінного компонента, але в результаті ретельних досліджень була складена таблиця середньої добової дози:

Це кількість кальциферол, яке організм повинен отримувати щодня. Неважко помітити, що літнім людям він необхідний навіть більше, ніж немовлятам. Це пов’язано з вимиванням кальцію з організму, що найчастіше зустрічається у жінок після настання менопаузи. Вагітним жінкам потрібна підвищена добове дозування, для нормального внутрішньоутробного розвитку плоду і правильного функціонування материнського організму необхідно близько 800 МЕ. Цю дозування слід зберігати до закінчення лактації, щоб малюк отримував потрібну кількість вітаміну для формування кісткової тканини і профілактики дитячих захворювань через материнське молоко.

Дефіцит

Про нестачу вітаміну організм може просигналізувати, тільки коли проблема вже стала серйозною. Спостерігаються наступні симптоми дефіциту кальциферол :

• відчувається постійна ломота в суглобах і кістках;
• людина швидко втомлюється навіть без сильної фізичної активності;
• погіршується якість зубів, доводиться часто відвідувати стоматолога;
• з’являються постійні мігрені;
• знижується зір;
• виникають різкі перепади настрою;
• з’являється хвороблива худорба.

Визначити концентрацію вітаміну в організмі допоможе спеціальний аналіз крові. Відповідно до думки фахівців з Інституту медицини США, говорити про гострий дефіцит у дітей, при якому виникає рахіт, можна при вмісті менше 12 нг / мл. Про серйозний нестачі вітаміну Д3 свідчать показання від 12 до 19 нг / мл.

Асоціація ендокринологів США більш категорична і вважає, що показники повинні бути вище: рахіт виникне вже при показниках нижче 20 нг / мл, а браком вважаються цифри від 21 до 29 нг / мл. Цю думку підтримує більшість фахівців, які зіткнулися з проблемою браку кальциферол у пацієнтів. У країнах колишнього СНД доктора кажуть про дефіцит, якщо концентрація речовини в крові нижче, ніж 30 нг / мл.

Надлишок

Не варто думати, що нестача вітаміну небезпечна, а надто велика кількість що надходить в організм кальциферол – немає. Передозування вітаміну викличе такі побічні ефекти:

• тремтіння в м’язах;
• погіршення апетиту;
• проблеми з диханням;
• кожний зуд;
• проблеми з травленням і стільцем;
• різкі скачки тиску;
• нудота і блювота;
• сильна втома і загальне нездужання.

Офіційним показником передозування вітаміну Д3 вважається концентрація вище 50 нг / мл.

Такий стан може розвинутися тільки після тривалого прийому великих доз ліків, що містять кальциферол. Небезпечно воно тим, що відбувається посилене засвоєння кальцію, який нормально не виводиться з організму і утворює камені у внутрішніх органах. У групі ризику по передозуванні знаходяться діти, тому потрібно ретельно вивчити таблиці з даними про добовому дозуванні.

Харчування як джерело кальциферол

Жителям жарких країн пощастило: у них рідко буває дефіцит вітаміну Д3, особливо якщо більшу частину доби вони проводять на вулиці під сонцем. Жителі більш північних регіонів отримують достатню кількість сонячних променів навесні, влітку і на початку осені, страждаючи взимку від авітамінозу. Особам, які проживають в приполярних широтах, найскладніше, вони можуть отримати життєво важливі D2 і D3 тільки з харчування або вітамінних добавок.

У яких продуктах міститься кальциферол ? Чемпіоном за концентрацією речовини є риб’ячий жир. Якщо не хочеться пити його окремо, потрібно їсти більше риби. Заповнити добову потребу для дорослої людини допоможе 100 гр. оселедця, лосося або сардини.

До інших продуктів, що заповнює недолік вітаміну Д3, відносяться:

• яловича і свиняча печінка;
• яйця (особливо жовток);
• молоко;
• гриби;
• вершкове масло;
• сметана;
• кукурудзяна олія і т.д.

Під час зими, коли сонце ховається за хмарами і шкіра втрачає можливість виробляти кальциферол самостійно, необхідно збагатити раціон вищепереліченими продуктами. Завдяки регулярному вживанню риби ризик авітамінозу знизиться, а волосся, нігті і зуби стануть міцнішими.

Показання до застосування

При лікуванні деяких серйозних захворювань без додаткового прийому вітамінних добавок не обійтися.

Вітаміни D2 і D3 активно приймаються при:

• рахіті;
• остеопорозі;
• хронічних органах травлення;
• шкірних захворюваннях;
• туберкульозі;
• серйозних переломах;
• проблемах з суглобами;
• червоний вовчак;
• різких хворобливих спазмах в м’язах.

Вітамінні добавки необхідні під час курсу лікування глюкокортикостероїдами. Комплекси з Д3 обов’язково потрібно регулярно приймати вегетаріанцям, оскільки основний запас кальциферол міститься в м’ясних і молочних продуктах. Іноді гінекологи призначають їх при важко протікає клімактеричному синдромі у жінок після 50 років. Невеликі дози вітаміну Д прописуються дорослим для профілактики проблем з опорно-руховим апаратом, підтримки імунітету на високому рівні.

Навіть якщо у вас є перераховані вище захворювання, самостійно підвищувати добову дозу можна, необхідно проконсультуватися з лікарем. Перед початком прийому уважно прочитайте інструкцію із застосування. В іншому випадку виникнуть побічні ефекти через передозування, постійний надлишок вітаміну небезпечний!

Форми випуску і кращі препарати

Випускається безліч препаратів на основі кальциферол в форматі крапель, капсул, таблеток, мазей або розчинів для ін’єкцій.

В будь-якій аптеці можна придбати вітамін Д3 в наступних основних формах:

• рідкій, можна зустріти масляний і водний розчин;
• капсульованій.

Вони приймаються по-різному в залежності від кінцевої мети і конкретного захворювання, тому перед початком курсу прийому проконсультуйтеся з лікарем, він визначить, скільки по часу приймати ліки і в якій дозуванні.

Краплі зручно давати дітям, які капсулу проковтнути не зможуть. При виборі ліків для дитини краще орієнтуйтеся на водний розчин, оскільки більшість медиків вважають, що масляний гірше засвоюється і при неправильному вживанні може навіть нашкодити.

Дорослим і літнім зручніше приймати вітамін Д в форматі капсул. Речовина може входити і до складу полівітамінних комплексів.

Тепер розглянемо кращі з препаратів на основі вітаміну Д3.

Вітамін Д3 у вигляді крапель

Краплі містять позамежне кількість життєво важливого речовини: в мл сконцентровано 200000 МО. Ліки випускається в зручному форматі: скляна піпетка дозволяє правильно відміряти кількість рідини і не викликати передозування. Необхідну кількість препарату визначається виходячи з інформації про захворювання.

Кальцій Д3 Нікомед

Цей вітамінний комплекс в таблетках просто необхідно пити жінкам за 50. У цьому віці концентрація вітаміну Д в організмі відіграє важливу роль, адже вітамін відповідає за насичення опорно-рухового апарату кальцієм. Якщо мікроелемент добре засвоюється, то ризик виникнення остеопорозу знизиться до мінімуму. Кальцій Д3 Нікомед містить і вітамін, і кальцій. Тривалість курсу прийому не повинна перевищувати півтора місяці, при необхідності проконсультуйтеся з лікарем з приводу повторного курсу.

Аквадетрим

Абсолютно безпечний препарат, який прописують навіть маленьким дітям. У пляшці знаходиться прозора рідина з легким ненав’язливим запахом анісу. Використовувати в чистому вигляді краплі не можна, перед вживанням необхідно розмішати їх в склянці дистильованої води. Для гарантії нормального внутрішньоутробного розвитку плода Аквадетрим часто прописують майбутнім мамам, буде потрібно всього одна крапля в день для профілактики проблем з опорно-руховим апаратом у малюка.

Якщо дитина народилася недоношеною, необхідно давати йому по 2-3 крапельки щодня, строго стежачи за дозуванням. Не можна капати малюкові в рот прямо з пляшечки з ліками. Спочатку ретельно відміряли, потім напоїли дитину, інакше можна перевищити нормальне дозування. Для звичайної профілактики рахіту потрібно 1-2 краплі протягом доби. Якщо неприємність все-таки трапилася і діагностований рахіт, дозування збільшується в 5 разів: по 5-10 крапель щодня в залежності від тяжкості хвороби. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем з приводу того, скільки Аквадетріма давати дитині.

Кальціпотріол Дайвонекс

Цей препарат випускається в форматі мазі, вона необхідна не для профілактики нестачі вітамінного речовини в організмі, а для лікування шкірних проблем. Дуже добре допомагає навіть при запущених формах псоріазу. Крем необхідно наносити двічі на день на проблемну ділянку протягом півтора місяців. Необхідно використовувати з обережністю і не мазати занадто багато. Ретельно стежити за дозуванням потрібно при лікуванні маленьких дітей або осіб, у яких вже проявилися симптоми передозування вітаміну Д3.

Д3 Бон

Лікарський засіб призначений для внутрішньом’язових ін’єкцій і містить в собі чистий вітамін Д3. Використовується для лікування важкого рахіту, проблем з опорно-руховим апаратом, частих хворобливих спазмів мускулатури. Де три Бон використовують не на регулярній основі, зазвичай робиться всього один укол в півроку. Для дітей при грудному вигодовуванні норма становить половину ампули, для «штучному вигодовуванні» буде потрібно ціла. Підліткам теж потрібна одна ампула раз на півроку. Вагітним прописується половина ампули один раз, але лікарі можуть порадити повторити прийом, якщо останній триместр випадає на зимовий час.

Фосаванс

Цей препарат посиленої дії не можна застосовувати дітям, він призначений виключно для дорослих. Пити потрібно всього по одній пігулку в тиждень, вона містить ударну вітамінну дозу. Правильний прийом ліків допоможе перемогти остеопороз і наситити організм кальцієм, який має величезне значення для організму і відповідає за міцність кісток. П’ється вітамін Д3 для дорослих незалежно від їжі, але не можна приймати таблетку перед відходом до сну або відразу ж після того, як прокинулися. Капсулу не можна намагатися розгризти або розсмоктати, оскільки її вміст негативно впливає на слизову оболонку рота і може викликати утворення виразок.

Передозування

Ігнорування інструкції по застосуванню і лікарських приписів може призвести до серйозної передозуванні. Особливо це актуально для маленьких дітей, яких загодовували великими дозами вітаміну в надії уникнути рахіту. Пам’ятайте, що від ваших дій залежить здоров’я дитини! У дорослому віці передозування зустрічаються рідко, в основному у людей з підвищеною чутливістю до вітаміну Д3.

Негайно зверніться до лікаря, якщо на фоні прийому кальциферол для підняття імунітету або зміцнення кісток ви відчули:

• зниження апетиту;
• нездужання;
• сильну спрагу;
• нудоту;
• проблеми з травленням;
• судоми.

Гостру передозування супроводжують запаморочення і втрати свідомості, пульс прискорений. Раптово передозування виникнути не може, це результат довготривалого неправильного застосування кальциферол, тому стежте за дотриманням оптимального дозування речовини. Гостра форма може перерости в хронічну інтоксикацію, в результаті якої страждає обмін речовин і починається відкладення каменів у внутрішніх органах.

Протипоказання

Не можна приймати ліки на основі вітаміну Д3 особам, які страждають від надлишку кальциферол або кальцію. З особливою обережністю доктора виписують вітамін Д людям із серцевою або нирковою недостатністю, туберкульозом і серйозними хронічними захворюваннями внутрішніх органів. Перед початком курсу прийому бажано пройти повне обстеження організму і здати кров, щоб виключити ймовірність наявності цих захворювань.

Чому кальциферол необхідний? Він відповідає за засвоєння кальцію і фосфору, без яких кістки будуть крихкими. До якого віку приймати вітамін Д? Кальциферол потрібно в будь-якому віці, особливо в літньому. Як правильно приймати? Перед початком курсу проконсультуйтеся з лікарем і підберіть оптимальну схему.

Схожі статті: