Скільки важить гриф штанги?

Коли ви йдете в зал і піднімаєте або тиснете штангу, ви на неї навішуєте млинці, на яких написана вага. Але й сам гриф має вагу і її потрібно враховувати.

Скільки ж важить гриф штанги? Стандартний гриф Олімпійської штанги важить рівно 20 кг.

Звісно, є саморобні грифи в якихось “гаражних” залах, так само є грифи для StronMans, і там товщина грифа може бути значно більшою за норму, а отже, і вага. Але стандарт це 20 кг.

Останнє оновлення 06.11.2023

Коментарі: 0 Сподобалося: 1

Гриф для штанги

Гриф штанги — это универсальное оборудование для домашних тренировок даже без использования блинов. На начальных этапах физической подготовки он может использоваться как мужчинами, так и женщинами. Для дальнейшего прогресса, конечно, потребуется задействовать отягощение. Чтобы правильно выбрать данный спортивный инвентарь, необходимо подобрать вес грифа по назначению.

Сколько весит гриф для штанги

Грифы бывают разными. Они отличаются между собой предназначением и техническими характеристиками: длина, диаметр и вес. Спортивный инвентарь бывает прямым или изогнутым. Первые подходят для выполнения базовых упражнений и могут использоваться для приседания, то есть помещаются на плечи. Вторые применяют для тяги и удерживаются исключительно в руках. Прямые грифы весят от 15 до 20 кг, но без учета замков. Масса изогнутых гораздо ниже и варьируется в пределах 6-7 кг.

Виды грифов для штанги

Хромированные прямые грифы также делятся на несколько видов. Они бывают олимпийскими, используемыми в тяжелой атлетики, для занятий пауэрлифтингом, а также специальными для женщин. Для домашних тренировок используются непрофессиональные приспособления, отличающиеся от тех, которые используют спортсмены. Изогнутые также делятся на различные виды, отличающиеся между собой формой. Чтобы использовать данное приспособление с пользой для тренировок, необходимо знать особенности каждого.

Олимпийский гриф

Главной особенностью приспособления являются вращающиеся втулки для блинов. Это очень важно для тяжелой атлетики, поскольку спортсменам требуется выполнять рывки. На стержне имеются насечки.

Параметры олимпийского грифа:

• масса — 20 кг;
• замки — 2 по 2,5 кг каждый;
• диаметр у грифа — 2 см;
• длина — 220 см.

Общий вес грифа вместе с замками равен 25 кг.

Олимпийский гриф для женщин

Отличается от предыдущего варианта не конструктивными особенностями, а весом и размером. Масса грифа не 20, а 15 кг. Длина достигает 205 см, а диаметр равен 2,5 см.

Гриф для пауэрлифтинга

Также не имеет особых конструктивных отличий от олимпийского. Его длина достигает 230 см, а диаметр почти 3 см (2,9). Вес аналогичен, то есть 20 кг. Такой гриф способен выдерживать очень большие нагрузки.

Трэп-гриф

Шестиугольная (гексагональная) форма грифа была разработана для выполнения становой тяги. Приспособление способно заменить собой олимпийскую разновидность и позволяет сменить нагрузку на квадрицепсы бедер. Когда спортсмен держит такой гриф, это позволяет избежать компрессионной нагрузки на позвоночник.

EZ-гриф

Изогнутый гриф используется для выполнения упражнений на проработку мускулатуры рук. Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы. Специальная форма позволяет избежать излишней нагрузки, снимаемой с запястья. Это значительно упрощает технику выполнения. Такой гриф анатомически комфортнее для суставов.

Параметры:

• масса — сравнительно небольшая (6,5 кг);
• длина — 120 см.

W-образный гриф

Напоминает собой EZ-гриф и внешне и по своим характеристикам, но имеет несколько иное предназначение. Он разработан специально для французского жима, который позволяет нагрузить и проработать трицепс. Кроме того, с его помощью нужно выполнять различные упражнения на предплечья, бицепс.

Гриф с параллельным хватом

Также нередко называется овальным. Он позволяет атлетам держаться за штангу параллельным либо нейтральным хватом, который обеспечивает анатомически комфортную нагрузку на область предплечья и бицепсы. Подобная разновидность может заменяться W- и EZ- грифами, предназначенными для проработки мышц рук.

Универсальный гриф (домашние непрофессиональные)

Встречается в самых разных линейках домашнего оборудования. Прямой гриф дает возможность нагрузить абсолютно все мышечные группы. Технические характеристики данного спортивного оборудования подбираются с учетом физической подготовки атлета. Его вес варьируется в пределах 6-10 кг. Чем лучше уровень физической подготовки, тем больший вес берется. Его длина варьируется от 125 до 200 см. Он уступает по качеству профессиональным, но и стоит гораздо дешевле. Это делает его идеальным выбором для домашних тренировок.

П-гриф

Один из самых нестандартных грифов. Благодаря П-образной форме, усиливающей амплитуду движения во время выполнения жима лежа. Этого, к примеру, невозможно добиться тогда, когда используют олимпийский гриф. Особая форма дает возможность опускать руки ниже, что позволяет сильнее растянуть грудные мышцы. Это делает их более рельефными, а также способствует приросту объемов.

Характеристики:

• масса — 20 кг;
• длина — 225 см;
• высота выступа — 35 см.

Гриф с вращающимися ручками

Эта разновидность спортивного оборудования предназначена для дополнительной супинации и пронации трицепсов и бицепсов. При подъеме других видов грифа этого не добиться. Благодаря вращающимся ручкам внутри колец с помощью подшипников, кисти рук свободно двигаются. Принцип схож с поднятием гантелей. Длина такого грифа составляет 120 см, а вес равен 12 кг.

Гриф Хэтфилда

Данное приспособление получило свое название в честь пауэрлифтера и тяжелоатлета Фредерика Хэтфилда. Именно он придумал данную разновидность грифа. Хэтфилд получил травму плеча и не мог проводить тренировки с обычным типом грифа. Это привело к тому, что он изобрел абсолютно новую конструкцию. Смещенный центр тяжести позволяет поднимать гриф с высокой степенью комфорта, безопасности, увеличивает нагрузку на квадрицепс. Отсутствие давления на плечи осуществляется за счет специальных валиков. Смещение центра тяжести не перегружает коленные и плечевые суставы. Вес приспособления варьируется от 35 и до 40 кг. Его длина равна 225 см. Это довольно тяжелый гриф.

Сколько весит гриф для штанги?

Занятия со штангой – основа основ для всех и каждого, кто нацелен развивать силу и увеличивать мышечную массу. Конструкция штанги довольно проста: состоит она с грифа, дисков и фиксирующих замков. Все предельно понятно и для новичка, и для профессионала: вы приходите в зал, выбираете диски нужного веса, накручиваете их на металлический стержень, а потом приступаете к выполнению тренировочной программы. Но все ли грифы одинаковой формы? Все имеют одинаковый вес и размеры?

Что нужно знать о грифе для штанги?

Впервые разборная штанга (а вместе с ней и гриф) появилась в Германии в середине 19 века. А начиная с проведения Олимпийских игр в 1896 году и для соревнований, и для тренировок используется только разборная конструкция. Такое изобретение не могло не понравиться широкому кругу пользователей в силу своей легкости и простоты использования: чтобы выбрать нужный уровень нагрузки, достаточно лишь выбрать подходящий вес дисков! Это удобно, легко и просто!

Гриф имеет различную форму, вес и предназначается для выполнения самых разнообразных упражнений. Важно подобрать спортивное оборудование, с помощью которого вы сможете повысить эффективность тренировок, включить в работу нужные мышечные группы. Конечно, нужно учитывать уровень физической подготовки и поставленные цели.

Вес грифов, виды и основное назначение

Олимпийский гриф

Это и есть международный стандарт размерной штанги, который используется на Олимпийских соревнованиях с 1896 года. Именно от него берут начало все остальные виды грифов. Он достигает в длину 220 см, имеет прямую форму и вес – 20 кг (вместе с замками – 25 кг). Использовать олимпийский гриф мужской рекомендуется для выполнения силовой программы с весом блинов до 320 кг. Существует также и женская версия грифа олимпийского, который достигает 205 см в длину и весит 15 кг.

Классический прямой гриф

Классика, встречается в тренажерке любого уровня. Классический прямой гриф называют копией олимпийского, но с несколько меньшими параметрами: длина – 180 сантиметров, вес – от 5 до 20 килограммов. Такой вариант идеально подходит для выполнения различных спортивных дисциплин, подготовки к тренировкам. Металлические стержни меньшего веса, как правило, используют подростки или новички, которые начинают работать со штангой.

Американский или EZ-гриф

Имеет изогнутую форму, а использовать его можно для выполнения различных спортивных задач. Как нельзя лучше подходит для упражнений на бицепс, проработки мышечных групп предплечья и французского жима. В длину достигает всего 1,2 м, а вес варьируется в диапазоне от 5 до 12 кг (6,5 кг – наиболее востребованный вариант). Его преимущество в щадящей нагрузке на лучезапястные суставы, что делает тренировочный процесс максимально безопасным и комфортным.

W-гриф

Очень похож на американский, иногда эти две модели путают. W-гриф отличается более четким (большим) изгибом посередине, имеет вес 9 кг и предназначается для проработки рук, плечевого пояса. Если сравнивать с предыдущим вариантом, то он отличается еще более щадящей нагрузкой на суставы при эффективной прокачке мускулатуры. Руки находятся ближе друг к другу, за счет чего и уменьшается нагрузка на суставы.

Гриф для пауэрлифтинга

Основное его назначение – выполнение упражнений с большим весом (некоторые модели рассчитаны на нагрузку в 500-600 кг). Он имеет большую жесткость и меньше пружинит, если сравнивать с олимпийским вариантом, при этом вес и размеры остаются без изменений – 20 кг и 2,2 м соответственно. Грифы для пауэрлифтинга неоднократно тестируются на производстве, каждый из них имеет паспорт, в котором указывается номер изделия и дата проведения испытаний.

Треп-гриф

Его конструкция – шестиугольник с параллельно расположенными с двух сторон ручками. Предназначается для становой тяги. Одно из главных его преимуществ – равномерное распределение нагрузки. Выполнение данного упражнения с треп-грифом уменьшает нагрузку на колени и позвоночник на 20-22%, если сравнивать с классической штангой. Он имеет длину 1,37 метра, вес – 20-30 кг, и выдерживает вес дисков до 450 кг.

В статье мы рассказали о самых популярных видах грифов для штанги, которые пользуются спросом в тренажерных залах. Выбирайте для эффективных тренировок модель, которая будет отвечать вашим требованиям, поставленным спортивным целям и поможет достичь желаемого результата. А подобрать и купить гриф вы можете в нашем каталоге.

Увеличивайте силу, наращивайте массу и укрепляйте здоровье!