Під час фізичного навантаження дихальний об'єм зростає за рахунок використовування резервів вдиху і видиху. Інспіратора та експіраторна ємність легень може бути збільшена шляхом тренування. Тому, наприклад, у тренованих осіб ЖЄЛ може сягати 6000-7000 мл. Життєву ємність легень визначають за допомогою спірометра.
Для підтримання дихальної системи в нормальному стані, має значення правильна організація побуту, загартовування, дотримання режиму праці і відпочинку, харчування. Сприятливо впливають на роботу дихальної системи фізична праця, заняття фізкультурою і спортом.
Вдих підвищує тонус кори головного мозку, видих – знижує. Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє проявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок.
Зробіть повільно звичайний вдих через ніс протягом 5 с і стежте за своїми відчуттями. Відчуйте, як повітря рухається спершу носоглоткою, потім – заповнює легені по трахеї і бронхах. Грудна клітина розширюється, ребра злегка розходяться.
Для поповнення запасів необхідно їсти яловичу печінку, сочевицю, морепродукти, різні насіння і горіхи. Наукові дослідження підтвердили, що велика кількість клітковини в раціоні дозволяє не тільки поліпшити роботу травного тракту, але і знижує ризик розвитку хвороб легенів.
Дихальні вправи можуть допомогти поліпшити обсяг легенів людини. Дихання через стислі губи допомагає довше тримати дихальні шляхи відкритими, полегшуючи надходження повітря в легені і з них. Щоб так дихати: Сядьте прямо-хороша постава сприяє руху легенів. Повільно і …
Про автора