Як позбутися провисання живота

Ось вісім найкращих:

• Присідання
• Станова тяга
• Махи гирею
• Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
• Бурпі
• Присідання зі стрибком
• Хода з випадами
• Кросфіт-канати

Причинами здуття низу живота у жінок і чоловіків є поспішне харчування та надмірне вживання газованих напоїв, свіжих фруктів, овочів (наприклад, бобових) або цільнозернових продуктів.

Як прибрати пивний живіт

1. Знизити кількість продуктів з високим глікемічним індексом.
2. Харчування частинами. …
3. Прибрати швидкозасвоювані газовані напої – пиво, сидр, ситро.
4. Додати до раціону більше клітковини у вигляді овочів та фруктів.
5. Споживати достатню кількість білкової їжі.

Декілька порад, які допоможуть позбутися від обвислого живота.

1. Додайте в раціон більше клітковини і білка
2. Додайте у свій раціон пробіотики
3. Менше стресу
4. Робіть масаж та інші процедури, які приводять м'язи і шкіру в тонус
5. Тренуйте черевні м'язи

Цитрусові багаті вітаміном С, який знижує рівень інсуліну і змушує організм засвоювати жири швидше. Ідеальним варіантом будуть апельсини, грейпфрути, лимони.

Доповніть роботу над красивим тілом релаксом – йогою, ароматерапією, масажем, спа-процедурами, всім, що допомагає зняти стрес, що провокує апетит і сприяє набору ваги. У поєднанні із загальною активністю швидше позбутися жиру допомагає локальне опрацювання: …