Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних жінок та тих, що годують грудьми, – трохи більша. Вітамін В12 традиційно прописували ін'єкційно, але наразі показана ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально, навіть у людей із поганою адсорбцією та низькою кислотністю.
У разі діагностування дефіциту кобаламіну, рекомендована добова норма споживання В12 збільшується до 1000–2000 мкг, які необхідно приймати мінімум протягом 6–8 тижнів.
Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), до анемії, втрати балансу, “туману в голові”, оніміння кінцівок, втомлюваності та погіршення пам'яті.
Вітамін В12 міститься майже виключно у їжі тваринного походження: печінці, м'ясі, рибі, морепродуктах, молочних та кисломолочних продуктах, яйцях тощо. Найбільші джерела вітаміну В12 — яловича і теляча печінка. Її рекомендовано вводити в раціон хоча б один раз на тиждень.
Приймати вітаміни групи В необхідно практично так само, як і інші. Для найбільшої ефективності, пийте вранці, відразу після пробудження. І краще це робити натще. Вітаміни В підвищують тонус організму, надають енергії.
Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), до анемії, втрати балансу, “туману в голові”, оніміння кінцівок, втомлюваності та погіршення пам'яті.
Препарат приймають всередину, переважно вранці натщесерце. Таблетки проковтують, не розжовуючи, з невеликою кількістю рідини. При наявності важких неврологічних симптомів переважно почати парентеральне введення вітаміну B12. Дозування залежить від симптомів. Для дітей …
Про автора