Як привести в норму гормон лептин

Как вернуть лептин в норму?

1. Избегать потребления готовых продуктов и полуфабрикатов, пищи высокой степени обработки;
2. исключить сахар и все его заменители;
3. ограничить зерновые содержащие глютен и сладкие фрукты, а высокофруктозные – исключить;

Снизить лептин медикаментозно можно при помощи агонистов рецепторов меланокортина, ингибиторов обратного захвата серотонина, а также тиазолидиндионов.

Диета или ограничение калорийности, а именно употребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму для поддержания его текущего веса. Физические упражнения: физическая активность может временно снизить количество лептина, даже при сохранении потребления калорий. Хроническое недосыпание.

Увеличьте потребление ежедневной диетической пищи, потребляя волокнистые продукты, такие как цельные зерна, бобовые и овсянку, и/или добавки PGX . Волокно дает вам ощущение сытости, заставляя ваш кишечный тракт посылать сигнал вашему мозгу, чтобы высвободить больше лептина.

Лепти́н (от др. -греч. λεπτός — тонкий) — пептидный гормон, регулирующий энергетический обмен, который преимущественно вырабатывается жировыми клетками и энтероцитами в тонкой кишке. Гормон подавляет чувство голода, что, в свою очередь, уменьшает накопление жира в адипоцитах.

Оскільки кількість гормону прямо пропорційна кількості жирової тканини, ожиріння призводить до лептину вище норми (гіперлептинемії). Інші причини високого лептину: 1. генетична схильність; 2. цукровий діабет; 3. метаболічний синдром; 4. синдром полікістозних яєчників; 5. …