Дана форма є основною при визначенні рівня вітаміну D у крові, бо період її напіврозпаду становить 2–3 тижні.
Головний біль, слабкість, нудота, болі в м'язах і суглобах, гарячковий стан і, навіть, гіпертонія – все це симптоми надлишку вітаміну D в організмі. Наслідком передозування вітаміну D може бути формування атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин.
Згідно з даними Ради з вітаміну D, у ясний день під прямим сонячним промінням шкіра може виробляти від 10 тисяч до 25 тисяч міжнародних одиниць (МО) вітаміну D за 15-30 хвилин перебування на сонці. У похмурий день при цьому шкіра здатна виробляти лише 10% цієї кількості.
Вітамін D утворюється в шкірі. Головним і єдиним для цього процесу тригером слугує сонячне проміння. 80-100% вітаміну D утворюється під дією ультрафіолету. І лише його мізерні дози потрапляють в організм з їжею .
Рекомендовані дози вітаміну Д: діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Надзвичайно високий рівень вітаміну D може спричинити ниркову недостатність, нерегулярне серцебиття і навіть смерть. Що робити в такому випадку? Негайно припинити приймання вітаміну D і обмежити споживання продуктів, які містять багато кальцію.
За добу організму людини потрібно від 2,5 до 5 мкг кальциферолу. Підвищена потреба у вітамінах виникає внаслідок недостатнього перебування під ультрафіолетовими променями, вегетаріанства та незбалансованого харчування, травних розладів. Літній вік, вагітність та період …
Про автора