3 види солодкого, яке можна їсти і худнути

Бажано утриматися від випічки та солодкого морозива, однак в нашому житті є чимало альтернативи на вибір.

Експерти в галузі охорони здоров’я, дієтолог, доктор медичних наук та тренер виділили 3 найкорисніші десерти, якими ви можете насолоджуватися під час схуднення.

3 види солодкого, яке можна їсти і худнути

Чорний шоколад

Чорний шоколад корисний для здоров’я. Ви можете регулярно ним насолоджуватися і не переживати, що ваша вага може збільшитися. Варто лише вживати його у міру.

У чорному шоколаді багато клітковини, яка допоможе вам швидше відчути ситість і запобігти стрибкам рівня цукру в крові. Цей шоколад також низькокалорійний, але при цьому містить значну кількість магнію, який життєво важливий для здорових м’язів, кісток та зубів,
– зазначив дієтолог.

Десерти, які не шкодять фігурі / Фото з Shutterstock

Тістечко з авокадо

Хоч вам може здатися такий десерт дивним, втім авокадо містить фантастичну кількість корисних жирів, які є відмінним джерелом енергії. В інтернеті ви можете знайти безліч рецептів тістечок з авокадо.

Тістечка з авокадо містять менше цукру, ніж традиційні тістечка, і є чудовим джерелом клітковини. Цей десерт допомагає контролювати рівень цукру в крові та уникати переїдання.

Десерти, які не шкодять фігурі / Фото з Shutterstock

Йогуртове парфе

Йогурт – це не просто смачний, багатий на білок інгредієнт для сніданку. Він також може бути частиною ідеального корисного десерту.

Йогуртове парфе – це корисний варіант десерту, тому що він зроблений з поживних інгредієнтів, які можуть принести користь для здоров’я. Цей десерт є хорошим джерелом білка, кальцію та пробіотиків, які можуть допомогти підтримати здоров’я травної системи та зміцнити імунну систему. Зверху ви можете навіть додати горіхи та насіння.

Десерти, які не шкодять фігурі / Фото з Shutterstock

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Що можна приготувати солодке за 10 хвилин?

Незалежно від погоди та пори року, будь-який ласун завжди бажає скоштувати щось солодкого та головне – смачного. Виникає питання, що ж приготувати смачненьке швидко? Адже тільки від одного погляду на шоколадний торт чи згадка про нього – і відразу відчувається смак та запах десерту.

Часто не вистачає часу для приготування якогось смачного шедевру. Тому ми підготували прості рецепти десертів, які можна готувати кожного дня, адже вони не вимагають багато часу та зусиль. 10 хвилин – і ви смакуєте ароматні тістечка.

Разом з Файними Рецептами ви зможете знайти різноманітні смачні десерти та просту техніку їхнього приготування.

Рецепти солодкої випічки – десерти за 5 хвилин

Перше, що відразу спадає на думку – це шоколадний мафін у чашці. Все, що вам знадобиться для приготування знаходиться у вас під руками. Це зокрема борошно (3 ст. л.), молоко (70 мл), яйце, розчинна кава (0,5 ч. л.), цукор (1 ч. л. ванільного та 2 ст. л. звичайного), какао (2 ст. л.), розпушувач (дрібка) та трішки ентузіазму. Змішайте всі інгредієнти до утворення густої суміші. Висипте її у чашку та покладіть у мікрохвильову піч на 1,5-2 хвилини. Подавати можете з цукровою пудрою та кулькою ванільного морозива.

Шоколадні рафаелло – мінімум часу та зусиль, а максимум задоволення. Щоб приготувати шоколадні кульки, вам потрібно 300 г шоколадного пісочного печення, 175 мл згущеного молока, 3 ст. л. какао та 90-100 г вершкового масла. Подрібніть печення та змішайте з іншими продуктами. З отриманої шоколадної пасти сформуйте кульки та посипте зверху печенням.

Якщо ви бажаєте скоштувати щось дійсно смачне та корисне, то приготуйте шоколадне фондю. Все, що вам знадобиться – це 200 г чорного, молочного або білого шоколаду, 100 мл 15% вершків та фрукти за смаком. Розтопіть шоколад на водяній бані та додайте вершки. Перемішайте до однорідного стану. Замочуйте фрукти у шоколад та смакуйте.

Домашній пломбір з вафлями – смачне домашнє морозиво, яке принесе задоволення. Поки ще літо не закінчилось, варто поласувати спражнім домашнім пломбіром, який не вимагає багато зусиль та часу. Насичений смак та аромат вам гарантовані.

Рецепти солодкого за 10 хвилин

Прості десерти з бананів мають не тільки насичений смак, але й вишуканий вигляд, ніжну текстуру та приголомшливий аромат. Злегка запечений пудинг у мікрохвильовці – те, що треба для перегляду фільму або ж простого ласування. Щоб приготувати десерт, потрібно 1 стиглий банан, цукор за смаком, 1 яйце, 2,5-3 ст. л. борошна, 50 мл молока, 20-25 г розтопленого вершкового масла, 1 ч. л. розпушувача та трішки любові.

Солодке – рецепти смачних десертів для дітей

Окрім запеченого пудингу, варто спробувати солодкий шоколадний пудинг, який готується на основі молока, кукурудзяного крохмалю та какао. Неймовірний смак та пряний аромат ваш гарантовані.

Прості десерти без випічки – те, що треба для швидкого та смачного перекусу. Зробіть бананове пюре за допомогою виделки, додайте всі інгредієнти та перемішайте. Змастіть форму олією та висипте туди тісто. Випікайте у мікрохвильовці протягом 4-5 хвилин при великій потужності.

Домашня нутелла – цей десерт користується популярністю вже не одне десятиліття. Це рецепт смачної горіхоов-шоколадкої пасти з кремоовю текстурою та надзвичайним смаком. Все, що вам знадобиться для приготування – це горіхи, какао, шоколад та бажання творити.

Не шкодуйте часу, щоб приготувати легкі торти. Саме шоколадний пиріг цьому причина. Це надзвичайно смачний та ароматний пиріг, який не вимагає багато часу, зусиль та інгредієнтів. Детальніше про його спосіб приготування читайте рецепт шоколадний пиріг.

Також, ви можете приготувати пісні десерти, які смакують так само, як і звичайні. Це, наприклад, імбирне або вівсяне печиво з родзинками.