6 порад для походів у гори, щоб ваші ноги не перетворилися на желе

Гірський туризм є одним з найпопулярніших видів. Багато туристів відвідують визначні місця, де потрібно підійматися вгору, причому іноді підйоми доволі круті.

Проте фахівці розповіли про деякі основні правила. Які допоможуть вам почуватися добре і берегти сили, підкорюючи найвищі вершини. Один із способів полегшити підйом вгору — вибрати зигзагоподібну дорогу замість прямолінійної, пише PopularScinece.

Адже зигзагоподібні маршрути допомагають долати перешкоди із максимальною ефективністю. Адже це спосіб зберегти дорогоцінну енергію, щоб безпечно повернутися вниз. Навіть якщо маршрут не передбачає багато поворотів, ви самі можете його коригувати, роблячи певні зигзаги, полегшуючи собі завдання.

Ще одна порада фахівців – скорочувати ваші кроки. Адже широкі кроки – це прямий шлях до того, що у найвідповідальніший момент ви стратите необхідні сили і енергію. Це відбувається тому, що довші кроки означають, що ваше коліно завжди буде зігнутим, а м’язи залишатимуться напруженими під час підйому. Замість цього радять робити короткі кроки в більш швидкому темпі. Цей той же самий принцип, як і під час перемикання передач на велосипеді.

Експерти також радять допомагати собі під час підйому на гору за допомогою трекінгових палиць. Адже їхнє завдання у тому, аби знімати навантаження з м’язів і суглобів. При цьому у роботу включаються руки, аби дати ногам трохи більше перепочинку. При цьому важливо вміти правильно використовувати трекінгові палиці. Адже важливо підтримувати необхідну амплітуду рухів, розмахуючи рукою, протилежною від стопи, яку ви виставляєте вперед. Під час дуже крутого підйому можна обпертися на дві палиці одночасно.

Також не слід забувати про перепочинок. Навіть невелика пауза не більше хвилини дасть організму трохи перепочинку, що позитивно відіб’ється на вашому сходженні. При більш тривалому перепочинку зніміть рюкзак та перекусіть. Якщо є можливість – дайте ногам відпочинок, лежачі на землі. Також правильна техніка дихання допоможе у сходженні.

Перед складним походом не забудьте добре поїсти. Але не їжте надто багато, адже це може негативно відбитися на вашому самопочутті. Також не рекомендується вживати “важку”, або занадто гостру їжу перед походом в гори.

Спеціалісти радять заздалегідь готуватися до важких підйомів. Чим більше у вас буде тренувань, тим простіше ви справитеся із завданням. Причому ви можете тренуватися навіть на сходинках будинку, або за допомогою звичайної драбини.

Зрештою, фахівці радять не поспішати під час крутих підйомів і не гнатися за якимись рекордами. Відшукайте для себе власний темп. Який допоможе вам досягнути мети.

Скелі Довбуша та Карпатський трамвайчик

Найкращі враження від туру «Скелі Довбуша та Карпатський трамвайчик»! Неймовірна осінь в горах! Дуже пізнавальний та інтерактивний Музей Вигодської вузькоколійки! Чудовий готель «Надія» у Франківську! Всезнаючий гід Сашко, приємна супроводжуюча Анжела та турботливий водій Ярослав! До нових зустрічей!

• Поїздка Карпатським трамвайчиком та осінні краєвиди
• Резиденція Леопольда Поппера фон Подграгі та музей Вигодської вузькоколійки
• Немовірний палац Бадені, який мало хто бачив
• Дивовижні та містичні скелі Довбуша
• Стародавній Галич та легенди Станіслава
• Батьківщина Роксолани та Всесвітня спадщина ЮНЕСКО

• Програма туру
• Дати та вартість
• Відгуки (6)

1-й день

7:00 Збір групи в Києві біля Південного вокзалу.

Переїзд у Коропець.

Ви побачите вишуканий та неймовірний (але чомусь маловідомий) маєток – палац графа Бадені! Палац збудований у стилі віденського ренесансу, з ризалітами та фігурним дахом; оточений старовинним парком, над яким працював Арнольд Рьорінг (автор Стрийського парку у Львові).

Переїзд до Івано-Франківська. Обід та поселення у готель.

Вирушаємо знайомитися ближче з Івано-Франківськом. Це одне з найцікавіших міст в Україні. Особливий шарм та затишні кав’ярні, старовинна архітектура та сучасні інсталяції, велична історія, починаючи з заснування Станіславівської фортеці, та цікаві легенди – все це робить нинішній Івано-Франківськ більш ніж достойним для тривалої зупинки, а не лише як транзитний пункт в Карпати.

Після екскурсії – вільний час. Гід порекомендує цікаві заклади або місця для відпочинку. Ніч у готелі.

2-й день

Сніданок у готелі.

Відвідаємо резиденцію Леопольда Поппера фон Подграгі, в якій зараз знаходиться музей Вигодської вузькоколійки. З кожним експонатом потрібно буде взаємодіяти: ви зможете покерувати потягом, роздивитися сліди звірів або залізти у лисячу нору. В музеї ви дізнаєтесь про природу Карпат, історію вузькоколійки, традиції бойків. Далі – поїздка вздовж берегів гірської річки Мізунка на Карпатському трамвайчику.

Переїзд в село Бубнище, в місцину, яка пов’язана з легендарним Олексою Довбушем. Ви побачите одне з дивовижних та містичних місць в Карпатах – скелі Довбуша (не плутайте з тими, що біля Яремчі). Це українське місце сили, символ непорушності та боротьби. Ви опинитесь в оточені велетенських каменів та неймовірної кількості легенд та таємниць цього місця, відчуєте себе за межами реального світу.

Якщо вистачить часу, по дорозі до Івано-Франківська відвідаємо музей Степана Бандери в Старому Угринові (факультативно за бажанням).

Повернення в Івано-Франківськ. Відпочинок після насиченого дня на природі.

3-й день

Сніданок у готелі.

Переїзд в Крилос.

Часто Львів називають столицею Галичини, але насправді термін Галичина похідний від Галича. Залишки могутньої та славетної княжої столиці побачимо у селі Крилос, недалеко від сучасного Галича.

Переїзд у Галич.

Прогуляємося містом, піднімемось на Замкову гору до руїн Старостинського замку та відвідаємо єдиний із храмів Галицько-Волинського князівства, що зберігся до сьогодні.

Переїзд у Рогатин.

Це місто пов’язане з відомою героїнею України та Туреччини – Роксоланою. Під час екскурсії ви почуєте історію цієї знаменитої жінки та побачите її пам’ятник. Крім цього Рогатин може похизуватися своєю гарною центральною забудовою та церквою Святого Духа, що внесена до Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.

Переїзд у Київ. Орієнтовне прибуття в столицю до 22:00.

Найкращі враження від туру «Скелі Довбуша та Карпатський трамвайчик»! Неймовірна осінь в горах! Дуже пізнавальний та інтерактивний Музей Вигодської вузькоколійки! Чудовий готель «Надія» у Франківську! Всезнаючий гід Сашко, приємна супроводжуюча Анжела та турботливий водій Ярослав! До нових зустрічей!

Насичений красивий тур маловідомими місцями Івано-Франківщини. Кожна локація цікава по своєму. Катання на Карпатському трамвайчику – це справжня пригода! Стукіт колес та мальовничі краєвиди за вікном. Дуже сподобався та приємно здивував музей історії вузькоколійки у с. Вигода. Історичні та природознавчі факти подаються у цікавій інтерактивній формі. Скелі Довбуша -величні та загадкові. Читати більше Старовинний Галич та Рогатин, в якому за легендою народилася Роксолана. Всім рекомендую цей тур! Приховати

Дякую, що допомагаєте струсити з себе стрес і проблеми, відпочити від побуту, забути про роботу, наповнитися енергією. Ви продовжуєте радувати нас новими турами, в яких ми не чуємо сигналів тривоги, а насолоджуємось шумом водопадів та співом пташок. Ми пізнаємо разом нашу прекрасну Україну. Цей тур дуже Читати більше насичений. В ньому і знайомство з новим містом, і єднання з природою, і багато історії. Переїзд легкий, завдяки тому, що робили зупинки через 2-2,5 години. Гід Сашко Старчак дуууже турботливий. З ним завжди добре. Дякую, Сашко, дякую водієві та групі – всім , хто створював настрій в ці дні. Ви круті 🙂 До нових зустрічей. Приховати

Дуже дякуємо за організацію цікавого і насиченого корисною, раніше невідомою інформацією про історію, географію нашої гарної УКРАЇНИ. Дуже цікаві локації про які ти навіть не чув і не здогадувався, поки завдяки Сашку Старчаку, туди не потрапив, сам би навряд чи туди доїхав. Дуже дякуємо, бажаємо творчої наснаги для організації Читати більше нових турів і екскурсій. А ми завжди готові пізнавати щось нове, невідоме, незвідане Приховати

Давно мріяли поїхати на Івано-Франківщину, тому дуже зраділи, коли з’явився цей тур. У програмі планувалася поїздка карпатським трамвайчиком, проте з певних причин її замінили на відвідування Манявського водоспаду та Манявського скиту. Нас це не зупинило й зовсім не засмутило, а, як виявилося пізніше, навіть дуже добре, що саме так склалося. Багато Читати більше хто погодився з тим, що потрібно так і залишити в цьому турі водоспад замість трамвайчика. То було реально круто, незабутні враження)) Також у Калуші можна залишитися надовше, а не тільки обід, бо місто цікаве, привабливе — можливо, варто додати ще кілька локацій у ньому. Загалом тур цікавий, а поїздка до водоспаду — просто супер. Якщо хочете відчути весь спектр емоцій, усе це забезпечить поїздка кам’янистими дорогами на позашляховику до одного з найвищих водоспадів України. Тур насичений і дуже-дуже цікавий. Чудові міста (Івано-Франківськ, Львів, Галич, Калуш тощо), гарні тамтешні екскурсоводи. Справді зручно з нічним переїздом, дорога рівна, можна було в автобусі нормально поспати навіть, комфортно їхати вночі. Хоча до Львова заїхали всього на кілька годин, але встигли насолодитися цим атмосферним містом та привезти кілька сувенірів і найголовніше — незабутніх вражень та позитивних спогадів. Спасибі, що все так файно організували) Як завжди, тепер із нетерпінням чекаємо на нові тури. Ми впевнені, що вони будуть ще цікавіші та захопливіші, оскільки відчувається тепло, турбота й любов, з якою їх створюють. Щира подяка всім. Країна юа найкращі! Улюблений гід Сашко дуже крутий, водій Олег теж прикольний)) Друзі, безмежно ДЯКУЄМО вам за все. До нових зустрічей) Приховати

Тур – казка, здатний закохати в Карпати і подорожі навіть затятих любителів сидіти вдома, що вже говорити про людей, які обожнюють подорожувати?! Перший день – легка ознайомлююча прогулянка містом з місцевим гідом Андрієм, який не дасть засумувати ні на хвилину, інколи навіть може здатися, що саме ІФ – столиця України, а не Читати більше якийсь там Київ☺️☺️☺️. Другий день – чарівний Манявський водоспад і оповиті легендами скелі Довбуша. Третій день, то вже для любителів етнографії, археології і тварин. Ну і звісно чарівний вечірній Львів. Окремо хочеться звернути увагу на екскурсовода – Сашу Старчака, з ним цікаво, ситно і безпечно буде навіть серед поля. Якщо немає можливості взяти відпустку, цей тур чудове рішення для перезавантаження Приховати