Лежати на подушці повинні тільки голова і шия людини, а не плечі. Тому класти подушку потрібно біля ліжка. Відразу визначитеся з правильним положенням валиків відповідно до бажаної вами позі сну.
Але не всі люди сплять на подушках – деякі вважають за краще обходиться без них. Що буде з організмом якщо спати без подушки? Фахівці не рекомендують дорослій людині спати без подушки. Якщо людина спить на боці без подушки – її шия надмірно згинається, судини перетискаються, кров до голови надходить нерівномірно.
Якщо спите на боці Для того, щоб правильно спати на такій подушці потрібно запам'ятати просте правило – якщо спати на боці, то подушці до себе в своєму розпорядженні великим валиком. Таким чином при сні на боці забезпечується правильна підтримка хребта (саме шийного відділу).
Занадто високі подушки можуть призвести до неправильного положення голови та шиї, що в свою чергу може спричинити біль та напругу. Сон на двох подушках також може чинити зайвий тиск на хребет. Це може призвести до здавлення нервів та незручності в області спини, що не надто корисно для здоров'я.
Однак при шийному остеохондрозі рекомендується вибирати подушки, що мають форму півмісяця. Вони допускають нічний відпочинок на спині.
Сон на спині Спати на спині корисно для здоров'я. Така поза дозволяє повністю розслабити лицьові м'язи, що позитивно впливає на стан шкіри. Правильне положення хребта забезпечує профілактику остеохондрозу та інших захворювань опорно-рухового апарату.
Найбільш комфортні пози: 1. на спині — з напівзігнутими ногами — у такій позиції шийні хребці знаходяться в анатомічно правильному положенні. Для посилення ефекту рекомендується використовувати спальний аксесуар із валиком, який зберігає правильний вигин шиї. Напівзігнуті …
Про автора