Як швидко відновитись після сильного стресу

Тривожні новини спричиняють хронічний стрес. Як харчування, режим та холодна вода допоможуть виховати стійкість та скорочувати стрес-реакцію

1. Рухайтеся та займайтеся спортом. …
2. Медитуйте. …
3. Дихайте. …
4. Вмивайте обличчя холодною водою. …
5. Пишіть. …
6. Піклуйтеся про себе. …
7. Зробіть раціон «стресостійким». …
8. Співайте.

Проте хронічний стрес може призвести до порушення зв'язку між імунною системою та віссю ГГН. Це призводить до розвитку численних станів, що свідчать про порушення фізичного та психічного здоров'я, включаючи хронічну втому, метаболічні розлади (наприклад, діабет, ожиріння), депресію та імунні розлади.

• Біфрен 250 мг капсули №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
• Валеріани екстракт таблетки №100. Sopharma (Болгарія) …
• Корвалтаб Екстра таблетки №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
• Корвалол краплі 50 мл …
• Валідол 0,06 г таблетки №10. …
• Нервонорм капсули №30. …
• Магнікум-Антистрес таблетки №60. …
• Валеріана таблетки №30.

1. Переключіть увагу, змістіть акценти на зовнішній світ. …
2. Займіться спортом. …
3. Змініть картинку, вирушайте в подорож. …
4. Знайдіть улюблене хобі. …
5. Спілкуйтесь з рідними та близькими вам людьми. …
6. Приймайте ванни. …
7. Частіше посміхайтеся. …
8. Припиніть жаліти себе.

Горіхи та насіння Горіхи й насіння знижують стрес, оскільки містять в собі поліненасичені жирні кислоти омега-3. Найбільше таких кислот у волоських горіхах, горіхах кеш'ю та у соняшниковому насінні. Коли людина дуже знервована, вона втрачає багато запасів вітамінів, наприклад, групи В і вітаміну Е.

Наявність гормонів стресу в організмі протягом тривалого періоду часу може призвести до зневоднення. Ваше тіло зосереджує всі свої резерви на здатності вжити негайних заходів. Слідкуйте за своїм розумом і тілом, тримайте під рукою здорову їжу, скоротіть споживання цукру …