Це лідер серед горіхів за вмістом калію. Доведено, що вживання фісташок знижує рівень гормону стресу кортизолу. Перекус з фісташок – хороший антистрес. Вітамін В7 у фісташках дуже важливий для обміну речовин, а селен в його складі стимулює імунітет і підтримує здоров'я щитовидної залози.26 лют. 2023 р.
Скільки фісташок потрібно з'їдати на день Норма вживання фісташок — 20-40 г на день. Хоча деколи її можна збільшити до 50 г горіхів. Якщо їсти більше, це може бути шкідливо для травлення.
Підтримують здоров'я серця По-перше, фісташки багаті на мононенасичені жирні кислоти, подібні до тих, що містяться в оливковій олії. Ці корисні жири можуть допомогти знизити кров'яний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань.
Кому не слід їсти фісташки Хоча фісташки багаті на насичені поживні речовини, такі як клітковина і білок, є ризик їх переїдання, особливо якщо вони вживаються як закуска. Якщо ви стежите за калорійністю їжі, можливо, буде достатньо з'їсти одну порцію фісташок, що становить близько однієї унції.
Яка вартість фісташки за 100 грам?
| Вид горіха | Вага | Ціна |
|---|---|---|
| Фісташки Каліфорнійські (США) | 100 грам | 50 грн |
| Фісташки Іран | 100 грам | 40 грн |
| Фісташки Туреччина | 100 грам | 40 грн |
| Фісташки смажені очищені | 100 грам | очікуємо |
Найкориснішим горіхом вважається волоські, оскільки в них корисних речовин найбільше, а також в них міститься альфа-лінолієва кислота, яка допомагає впоратися з будь-яким запаленням. Як показують недавні дослідження, щоденне вживання волоських горіхів знижує концентрацію деяких біомаркерів запалення.
Вживання помірної кількості фісташок може ефективно покращити стан вашого серця. Ці горіхи містять аргінін, амінокислоту. Відомо також, що аргінін сприяє зниженню артеріального тиску. Вони багаті мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають знизити високий кров’яний тиск. …
Про автора