Вага обруча. Дітям краще вибирати вагу трохи більше 1 кг. Дорослим новачкам 1-1,5 кг. на треноване тіло від 1,5-2 кг.
За даними дослідження Mayo Clinic, заняття з хулахупом – один з ефективних методів аеробних навантажень. Півгодинні заняття з обручем для схуднення здатні спалити близько 165 калорій у жінок і 200 – у чоловіків.
Як правильно вибрати обруч для схуднення Важкий (від 1,5 кг) не рекомендується новачкам, оскільки після занять із ним можуть з'явитися синці, або ж навіть опускання внутрішніх органів. Краще обирати масажний хула-хуп — він оснащений спеціальними кульками, що додатково впливають на м'язи.
Чим корисно крутити обруч зміцнити м'язи стегон, живота, талії та сідниць — обертання хула-хупа стимулює активність у цих ділянках; покращити рівновагу — щоб обертати коло для талії, потрібно контролювати рухи тіла, що дозволяє краще його відчути та тримати в рівновазі.
Щоб вибрати обруч ідеально підходить для гімнастки, потрібно виміряти відстань від підлоги до тазової кістки (2 см нижче пупка) – це і буде діаметр відповідного їй за розміром обруча. Якщо є бажання придбати обруч з запасом "на виріст", то слід виміряти довжину від підлоги до пупка.
– При нормальному, здоровому схудненні людина втрачає до 1 кг зайвої ваги. Проте в перші тижні ви можете скинути більше внаслідок зайвої води в організмі, – зазначає Качан. Тобто, для того, щоб безпечно схуднути на 10 кг, вам знадобиться близько двох-трьох місяців.
Зарядка з обручем для схуднення активізує кровообіг. Кров починає активно переміщуватися по організму й доставляти корисні речовини в клітини різних органів, виводячи з них кінцеві продукти життєдіяльності. Однією з корисних речовин, що транспортуються кров’ю, є кисень. Під час …
Про автора